ダイエットにおすすめのセブンイレブン商品って？朝・昼・夜に分けて管理栄養井が詳しく解説！ (4ページ目)

うま辛キムチ鍋【265kcal】

酸味と辛味のバランスが絶妙なキムチ鍋です。「健康日本21（第二次）」と呼ばれる健康を維持するための運動によると、野菜類の一日あたりの摂取目標量は350g以上。こちらの商品なら、これだけで1/2日分の野菜を摂取できますよ。

また、野菜がたっぷり入っているのでヘルシーですが食べ応えがあるので夜ごはんにぴったりです。（※21,28）

【おやつ編】ダイエット中おすすめのセブンイレブンの商品

おやつにおすすめの商品

北海道十勝産小豆使用豆大福【153kcal】
ほろにが珈琲ゼリー【113kcal】
７プレミアム糖質５０％オフのドーナツ【189kcal】

北海道十勝産小豆使用豆大福【153kcal】

老若男女問わず人気がある和菓子の豆大福。中にたっぷりと包まれている粒あんは、食物繊維が豊富で、豆大福1個あたりに含まれる食物繊維は3.0gです。食物繊維は、腸内環境を整えてくれるだけでなく、便秘対策にも役立ちますよ。（※6,29）

ほろにが珈琲ゼリー【113kcal】

コーヒーのほろにがさと、甘いミルククリームが相性抜群！コーヒーゼリー1個あたりのカロリーは113kcalなので、ダイエット中でも無理なくおやつを楽しめます。また、コーヒーに含まれるクロロゲン酸と呼ばれる成分は、脂質代謝能力を高め、内臓脂肪を減らすはたらきが期待できますよ。（※30,31）

7プレミアム糖質50％オフのドーナツ【189kcal】

しっとりやわらかなドーナツも我慢する必要ありません。一日あたりの間食の目安は200kcal程度。このドーナツなら1個あたり189kcalなので、目安の範囲内に収まっています。また、糖質50％オフなので、ダイエット中でも安心して食べられますよ。（※32,33）

ダイエット中の間食はメリットがある！太りにくい食べ物＆コンビニおやつ【管理栄養士執筆】

ダイエット中は間食を我慢しているけど、なかなかやめられない……という方は多いのではないでしょうか。しかし、上手に食べればダイエット中にうれしいメリットもあるんです。この記事では管理栄養士が、上手な間食の食べ方やおすすめの食べ物、コンビニで買えるおやつなどを詳しくご紹介します。

ダイエット中でもセブンイレブンを上手に活用しよう！

日本全国に約21,000店舗もあるセブンイレブン。便利なだけでなく、商品がおいしいのも魅力のひとつですよね。たくさんある商品のなかには、ダイエット中でも我慢せずに安心して食べられるものも多くありますよ。

商品を上手に選んで、セブンイレブンを楽しみましょう♪

※ご紹介したメニューの一部は、地域・店舗・期間によって販売されていない場合があります

【参考文献】

※1 カロリーについて【基礎編】｜明日をつくる今日の食卓｜知る・楽しむ｜大塚食品

※2 カロリーとは｜タニタマガジン | タニタ

※3 たんぱく質 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

※4 身体の”熱”の発生源は筋肉（市報のだ10月15日号掲載）｜野田市ホームページ

※5 副菜(野菜・きのこ・いも・海藻)の摂取量の目安 | 健康長寿ネット

※6 ビタミンと食物繊維：農林水産省

※7 もち麦もっちり！塩こんぶ枝豆おむすび｜セブン‐イレブン～近くて便利～

※8 もち麦や食物繊維についてもっと詳しく知ろう！

※9 たんぱく質が摂れるチキン＆チリ｜セブン‐イレブン～近くて便利～

※10 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」肉類/＜鳥肉類＞/にわとり/［若どり・主品目］/むね/皮つき/生

※11 胡麻油香る　野菜と食べるワンタンスープ｜セブン‐イレブン～近くて便利～