プロが認めた！こめ油でワンランクアップの作りおきレシピ3選をご紹介
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ごはんのかわりに大麦 豆乳チーズリゾット【282kcal】

ごはんではなく大麦だけで作られるリゾットです。

100gあたりのカロリーがごはんは156kcalなのに対して、大麦ごはんは118kcal。糖質に関してはそれぞれ100gあたり、ごはんが35.6gに対して、大麦ごはんが24.3gです。ごはんに比べて大麦のほうがカロリー・糖質どちらも少ないことがわかります。

そのため、大麦リゾットならダイエット中でも安心して食べられますよ。（※17,18,19）

糖質0g低カロリー麺麻辣湯スープ付き【50kcal】

ダイエット中の方はもちろん、そうでない方も糖質は気になるかと思います。こちらの商品は、中華麵ではなくこんにゃく麺を使っているのが特徴。こんにゃく麺なら、糖質0gなのでダイエット中でも我慢することなく麺類を楽しめます。

ただし、スープとこんにゃく麺だけなので、野菜や肉・魚などさまざまな食材と組み合わせてバランスのよい食事を心がけましょう。（※20,21）

【夜ごはん編】ダイエット中おすすめのセブンイレブンの商品

夜ごはんにおすすめの商品

  1. 枝豆 沖縄の塩シママース使用【93kcal】
  2. ７プレミアム サラダチキンバー【60kcal】
  3. たことブロッコリーバジルサラダ【85kca】
  4. うま辛キムチ鍋【265kcal】

枝豆 沖縄の塩シママース使用【93kcal】

豆の甘みと塩味のバランスがやみつきになる枝豆です。枝豆（ゆで）には、カリウムが100gあたり490mg含まれています。カリウムは、ナトリウム（塩分）の排泄作用が期待できるため、むくみ対策に役立ちますよ。（※22,23,24）

7プレミアム サラダチキンバー【60kcal】

コンビニ商品のなかでも長年愛されているサラダチキン。こちらの商品は、片手でも食べられる小ぶりのスティックタイプです。サラダチキンは、糖質0g・低脂質・高たんぱく質！ダイエット向きの優秀食材といえますよ。（※25）

たことブロッコリーバジルサラダ【85kca】

バジルのさわやかな香りがたまらないひと品です。メイン食材であるたこは、100gあたりのカロリーが91kcal、脂質が0.7g、糖質が0.1g。低カロリー・低脂質・低糖質と、ダイエットにおすすめです。ブロッコリーも入っているので、野菜が足りないときにプラスしてみてはいかがですか？（※26,27）
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【おやつ編】ダイエット中おすすめのセブンイレブンの商品
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「料理がおいしくなるヨーグルト」って知ってる？
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