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冬が旬の小松菜は、いろいろなメニューに使える身近な野菜です。茹でて使うことがほとんどですが、小松菜を茹でる時、どれくらいの時間が正しいのか知っていますか?茹でるときにひと手間プラスするだけで、グンとおいしさがアップする方法をご紹介します。

小松菜をおいしく茹でる

ほうれん草や春菊などほかの葉物野菜と比べると、比較的手ごろな価格で売られている小松菜。栄養価も高く、家計の強い味方ですよね。

調理もしやすく扱いやすいから幅広いメニューに使えます。小松菜の旬は冬。ほうれん草と似ていますが、あっさりとした味わいでほうれん草よりもクセがなく、用途が広いのが特徴です。ミソやしょうゆなど和の調味料はもちろん、バターやクリームともおいしく食べられます。

茹でて使うことが多いですが、意外と正しい茹で時間を知らないですよね。今回は、小松菜のおいしい茹で方をマスターし、日々の料理に役立てましょう。

茹でる前の大切な下準備

小松菜を茹でる際、サッと洗ってなんとなく茹でていませんか?

ひと手間かけるとよりおいしく茹で上がります。まずは、根元の部分の硬い軸を包丁でカットして、根元に十字に切り込みを入れます。根元は鉄分など栄養が豊富なので、バサッと切り落としてしまうともったいないですよ!ただし、農薬や化学肥料も集中している場所なので、しっかり洗うことが大切です。

十字を入れたことで、農薬などの添加物も洗い流しやすくなり、火が通りやすくなります。茹でるときも炒めるときも、このひと手間が大切です。小松菜は土がたくさんついているものが多いので、根元もふくめて十分に洗いましょう。

新鮮な小松菜を選ぶ

小松菜をおいしく茹でるポイントとして、まずは新鮮な小松菜を選ぶことから始まります。緑の葉が濃く鮮やかでシャキッとした元気なものを選びましょう。葉は厚みがあり濃い緑色をしているものが良く、茎は太すぎず白っぽくない薄い緑色が理想的です。

買ってきた後は、そのまま冷蔵庫へ入れるとしなびてしまいます。乾燥が苦手な野菜のため、濡らした新聞紙で包んで野菜室へ入れましょう。根の部分を下にして立てておくと日持ちがよく保存できますよ。

小松菜の茹で時間は1分以内!

たっぷりのお湯に小さじ1の塩を入れ、十分に沸騰してから小松菜を入れます。茎の部分から入れ、小松菜の中央部分を手に持った状態で30秒間茹でます。その後、葉まで全部投入し、15秒茹でます。茹で上がったら冷水に取ります。この時、冷凍保存をする場合は少し固めにゆで上げると解凍した際も食感が損なわれないため、おすすめです。

ポイント

ここで押さえておきたいポイントは、茎を先に茹でることで均一に茹で上がります。寒じめの小松菜は甘みがあってエグミがありませんから、一分以内でおいしく仕上がります。茹で上がったら冷水に取ることで色鮮やかに仕上がりますよ。
▼小松菜を生で食べてみたい、という方はこちら!

電子レンジで茹でる方法

どうしても時間がない!お鍋で水を沸騰させるのさえ面倒!という方は電子レンジを活用しましょう。

まずは、小松菜を良く洗います。根元の部分は汚れが多いため、念入りに洗い流してくださいね。洗い終わったら、水気を切らずにシリコンスチーマーや耐熱皿に入れます。この時、長くてはみ出してしまうようなら半分に切りましょう。フタもしくはラップをふんわりとかけ、600wで3分~3分半温めます。次に水に取って冷めたら素早く絞ってできあがりです。

茹で小松菜の冷凍方法

茹でた小松菜は冷凍保存ができる野菜です。ストック野菜としても便利なので、時間に余裕のある時に冷凍保存しておくと助かりますよ。

冷凍保存の方法

茹でた小松菜を冷水に取って冷めたらすぐに絞ります。根元の部分を集めて揃え、等間隔に切り分けます。タッパーなどの保存容器に詰めて冷蔵庫に保存する場合は3日ほどは保存可能です。

冷凍する場合は、バットなどにラップを敷いてその上に薄くそろえて広げます。小松菜の上からラップをかけて冷凍し、完全に凍ったら保存袋などに移して保存をします。保存期間は1か月程度なので、まとめて茹でて保存しておくと手間なく使えます。

おいしく茹でた小松菜のおひたしレシピ

副菜としてぴったりな小松菜のお浸しです。

作り方は簡単!先にご紹介した茹で方で小松菜を仕上げます。

茹で上がった小松菜に、だし汁大さじ3としょうゆ小さじ2をあえます。器に盛り付けちぎった焼き海苔とかつお節、白ごまをかけて出来上がります。おつまみにも最適な一品なのでぜひお試しください。
▼万能食材・小松菜のおすすめレシピをまとめました!

小松菜の茹で時間を覚えて料理上手!

小松菜は、正しい茹で時間を知り、下ごしらえの一手間を加えれば、おいしく茹で上がることがわかりましたね。小松菜はビタミンAや鉄分、ミネラルが豊富な野菜です。ケールに次いで、カルシウムの含有率が高いので、積極的に食べたいですね。

また、小松菜は暑さや寒さに強く半日陰でも良く育つので、プランター栽培でも育成できます。一年を通じて栽培できますが、やっぱり旬の冬の時期がいいでしょう。霜が降りる季節になると葉肉が厚くなって、柔らかく甘みがたっぷりな小松菜が収穫できます。秋に種まきすると、90日ほどで収穫できるので、ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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ちあき

育児のかたわらライターをしています。元出版社勤務、料理も食べ歩きも...

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