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【Q＆A】アーモンド効果は一日にどのくらいの量を飲めば良い？

A：200mlを一日の目安量にしてください。

 アーモンド効果（オリジナル）1本200mlに含まれるビタミンEは、10.0mgです。日本人の食事摂取基準によると、ビタミンEの18歳以上の目安量は5.0～7.0mgの間で、アーモンド効果（オリジナル）1本（200ml）で満たしています。

ビタミンEの耐用上限量は18歳以上で650～900mgなので、200ml以上飲んでも構いませんが、ほかの食事と組み合わせて摂取するとよいですよ。（※1,9,10）

【Q＆A】アーモンド効果を飲むタイミングはいつが良い？

A： 毎日の習慣として取り入れやすい時間帯に飲むのがよいのですが、ダイエット中は6時～15時がおすすめです。

この時間帯は、脂肪の合成を促進するビーマルワンというたんぱく質が低下しています。そのため、脂肪として蓄えにくく、肥満対策に役立ちますよ。（※11,12）

ダイエット中にアーモンド効果を飲む際のポイント・注意点

ポイント・注意点

  1. 飲み過ぎない
  2. 砂糖不使用のものを選ぶ
  3. アレルギーに注意する

飲み過ぎない

アーモンド効果は低カロリー、低糖質ですが、飲み過ぎには注意が必要です。一般的に、一日の間食は200kcalが適量と言われています。アーモンド効果を飲めば飲むだけ、摂取するカロリーや糖質が増えてしまい、適量をオーバーしてしまうことに……。

一日に摂取する量が消費するエネルギーを超えないように、食事や間食を調整しましょう。（※13）

砂糖不使用のものを選ぶ

ダイエット中は砂糖不使用のものを選ぶと良いでしょう。オリジナルと砂糖不使用では、カロリーは半分以下、糖質は8.9gも異なりますよ。

糖質を摂り過ぎると、肥満につながります。肝臓が過剰に増えたブドウ糖を取り込めず、中性脂肪に変化し、脂肪組織として体内にたまるためです。（※1,14）

アレルギーに注意する

アーモンド効果は、アーモンドから作られるので、アーモンドアレルギーの方は飲めません。

現在アレルギーでない方が、大人になってから突然発症することもあります。症状が出た場合は、医療機関を受診してください。摂取した食物や症状、発症までの時間などをメモしておくとよいですよ。（※15）
女性に嬉しい栄養素がいっぱい！今話題のアーモンドミルクを使った絶品レシピをご紹介

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欧米で大人気、日本でも人気が定着しつつあるアーモンドミルク。とはいえ、意外とまだ知られていないのが活用法やアレンジメニュー。そこで今回は、江崎グリコの「アーモンド効果」を使ったさまざまなレシピをご紹介。macaroni料理家・篠崎が夏にぴったりの絶品メニューにトライしました！
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アーモンド効果は太るはウソ
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