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ひと息つく時に♪今話題の「チョコをまとった贅沢チョイス」
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目次

【にぎり】100kcal以下のスシローのメニュー

100kcal以下のにぎりメニュー

  1. 黒みる貝【65kcal】
  2. いか【67kcal】
  3. たこ【71kcal】
  4. えび【73kcal】
  5. 厳選めばち鮪【78kcal】
  6. 塩〆いわし【88kcal】
  7. サーモン【95kcal】
  8. 煮あなご【98kcal】
  9. まぐろ・たまご【98kcal】
2貫ひと皿で100kcal以下のスシローのにぎりをピックアップしました。特ネタ中とろや赤えびなどの、1貫ひと皿のにぎりも100kcal以下のものが多いですよ。

また、たまごは2貫で117kcalなので、まぐろ・たまごといったほかの種類とのセットにすることでたまごを楽しみつつカロリーも抑えられますよ。（※3）

【軍艦】100kcal以下のスシローのメニュー

100kcal以下の軍艦メニュー

  1. ししゃもこ軍艦【78kcal】
  2. 本ずわい蟹軍艦【81kcal】
  3. たらこ【88kcal】
  4. いくら【89kcal】
  5. 数の子松前漬け【89kcal】
  6. まぐろ山かけ【94kcal】
  7. かにみそ【94kcal】
マヨネーズを使用していない軍艦は、カロリーが低めです。カロリーが気になるひとは、まぐろ山かけやかにみそなどの、シンプルな味付けの軍艦を選んでみましょう。

また、たらこやいくら、数の子はコレステロールを多く含む食品なので、コレステロールが気になるひとは食べ過ぎに気をつけてくださいね。（※3,8）

【サイド】低カロリーなスシローのメニュー

低カロリーなサイドメニュー

  1. あおさと海苔の味噌汁【38kcal】
  2. はまぐりの出汁蒸し【64kcal】
  3. はまぐりの味噌汁【69kcal】
味噌汁や、はまぐりの出汁蒸しのようなたんぱく質が中心の料理を先に食べると、血糖値の急な上昇を抑えられるので脂肪のため込み対策になります。

一方、うどんや揚げ物はカロリーが高めです。さらにうどんと寿司を組み合わせると、余った糖質が脂肪となり体に蓄積されやすいので、ダイエット中は気をつけましょう。（※3,4,9）

【デザート】低カロリーなスシローのメニュー

低カロリーなデザートメニュー

  1. フローズンマンゴー【56kcal】
  2. 北海道バニラアイス【60kcal】
  3. 懐かしのメロンシャーベット【78kcal】
食事をしっかり食べたあとにデザートを頼むときは、カロリーオーバーにならないように低カロリーなものを選びましょう。

また、塩分のとり過ぎによるむくみが気になるひとはフローズンマンゴーがおすすめ。マンゴーに含まれているカリウムが、塩分のとり過ぎの調節に役立ちますよ。（※3,10,11,12）
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ダイエット中は不向きなスシローのメニューは？

ダイエットに不向きなメニュー

  1. マヨネーズやチーズを使ったにぎりや軍艦
  2. 揚げ物類
  3. ジュース類

マヨネーズやチーズを使ったにぎりや軍艦

スシローのマヨネーズやチーズを使ったにぎりや軍艦は110kcalを超えるものが多いです。油は1gあたり9kcalなので、少量でもカロリーが上がりやすい傾向が。

マヨネーズやチーズは脂質が高い食品なので、カロリーが気になるひとはとり過ぎないように注意してくださいね。（※3,13,14,15）
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ポイントをおさえてダイエット中でもスシローを楽しもう
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