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出し巻き卵のカロリーと糖質量
出し巻き卵1切れ（20g）あたりのカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）…… 26kcal
糖質量……0.1g（※1）
糖質量……0.1g（※1）
出し巻き卵1人前（140g）あたりのカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……144kcal
糖質量……0.6g（※2）
糖質量……0.6g（※2）
ほかの卵料理と比べると
出し巻き卵のカロリーと糖質量を、ほかの卵料理と100gあたりで比較してみましょう。
・出し巻き卵
エネルギー量（カロリー）……128kcal
糖質量……0.5g
・厚焼き卵
エネルギー量（カロリー）……151kcal
糖質量……6.4g
・目玉焼き
エネルギー量（カロリー）……195kcal
糖質量……0.8g
・煮卵
エネルギー量（カロリー）……133kcal
糖質量……3.3g
出し巻き卵は、厚焼き卵や目玉焼き、煮卵よりもカロリーが低いです。厚焼き卵や目玉焼きのカロリーが高いのは、砂糖が使われていたり、焼く際に使用する油が多かったりするためです。（※1,3,4,5）
・出し巻き卵
エネルギー量（カロリー）……128kcal
糖質量……0.5g
・厚焼き卵
エネルギー量（カロリー）……151kcal
糖質量……6.4g
・目玉焼き
エネルギー量（カロリー）……195kcal
糖質量……0.8g
・煮卵
エネルギー量（カロリー）……133kcal
糖質量……3.3g
出し巻き卵は、厚焼き卵や目玉焼き、煮卵よりもカロリーが低いです。厚焼き卵や目玉焼きのカロリーが高いのは、砂糖が使われていたり、焼く際に使用する油が多かったりするためです。（※1,3,4,5）
出し巻き卵の栄養
たんぱく質
出し巻き卵で使用する卵の黄身には、たんぱく質が豊富です。
たんぱく質は、筋肉や臓器などをつくる重要な栄養素。不足すると、免疫機能が低下したり、筋力が低下したりします。毎食、片手にのる程度のたんぱく質食材を目安に取り入れましょう。（※6,7）
たんぱく質は、筋肉や臓器などをつくる重要な栄養素。不足すると、免疫機能が低下したり、筋力が低下したりします。毎食、片手にのる程度のたんぱく質食材を目安に取り入れましょう。（※6,7）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
