気になるチョコレートのカロリーを徹底比較！太らず上手に食べるには？

・ダース（ミルク） ……600kcal（100gあたり）
　　　　　　　　　　　21kcal（1粒あたり）

・ダース（ビター）……600kcal（100gあたり）
　　　　　　　　　 　21kcal（1粒あたり）

・白いダース……約570kcal（100gあたり）
　　　　　　　　20kcal（1粒あたり）

※上記カロリーは、森永製菓商品サイトより引用

3種類の異なるダース（ミルク、ビター、ホワイト）でも、カロリーの差はほとんど見られませんでした。一般に売られているチョコレートでも、チョコレートの種類によって、カロリーに大きな差はないといえそうです。

毎年、たくさんの新商品が出回る中、不動の定番商品として君臨する板チョコ。そのまま食べるだけでなく、お菓子づくりにも活躍する、便利な商品ですね。大手3社の板チョコの内容量やカロリーをチェックしてみました。

明治ミルクチョコレート（50g）……279kcal
明治ハイミルクチョコレート（50g）……280kcal
明治ブラックチョコレート（50g）……283kcal
明治ホワイトチョコレート（40g）……235kcal

※上記カロリーは、明治商品サイトより引用

ガーナミルク（50g）……279kcal
ガーナブラック（50g）……287kcal
ガーナホワイト（45g）……279kcal
ガーナローストミルク（50g）……291kcal

※上記カロリーは、ロッテ商品サイトより引用

森永ミルクチョコレート（50g）……285kcal
森永ビターチョコレート（50g）……282kcal

※上記カロリーは、森永製菓商品サイトより引用

メーカーによって、多少の差があるものの、内容量やカロリーに大きな違いはありませんでした。

チョコレート菓子のカロリーも気になるところですよね。定番チョコレート菓子の内容量とカロリーを、いくつかピックアップしてみました。

＜1個あたりの内容量とカロリー＞

・ポッキーチョコレート（72g）……364kcal
・きのこの山（74g）……417kcal
・たけのこの里（70g）……391kcal
・明治アーモンドチョコレート（88g）……500kcal
・ロッテアーモンドチョコレート（86g）……492kcal
・クランキー（45g）……248kcal
・マーブル（32g）……161kcal

※上記カロリーは、各社商品サイトより引用。
（グリコの商品を除く。グリコの商品は、包装に記載の値を引用。)

1個あたりで見ると、アーモンドチョコレートのカロリーがやや高いですね。実は、アーモンドチョコレートは、カロリー以外の栄養補給ができるのが良いところ。ナッツには、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが非常にバランスよく含まれています。（※出典3）