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管理栄養士おすすめのクエン酸入り飲み物レシピ
1. 冷レモネード
レモンの絞り汁をたっぷり使うひと品です。クエン酸だけでなく、肌の健康維持に役立つビタミンCも摂ることができますよ。はちみつとオレンジジュースを加えるので、まろやかな味わいに仕上がります。すっぱい刺激が苦手な方でも飲みやすいですよ。（※12）
2. パープルクイーンの梅ジュース
鮮やかなピンクの見た目がかわいい、さっぱり仕上がる梅ジュースレシピです。梅の果実には約1.6～4％のクエン酸が含まれており、漬け込んでシロップにすることで成分を摂り入れられますよ。冷暗所に保管すれば長期保存が可能。毎日のこまめな摂取の作り置きにおすすめです。（※2）
クエン酸の飲み物を摂り入れて健康サポートに役立てよう！
クエン酸は梅やレモン、オレンジ、グレープフルーツといった柑橘系の果物に多く含まれている酸っぱい成分。エネルギー代謝を助けるのに役立ったり、カルシウムや鉄といったミネラル成分の吸収を高めたりと、身体にうれしいはたらきがあります。
クエン酸は、一度にたくさん摂取しても体外へ排出されてしまします。そのため、毎日こまめに摂る、飲むタイミングに気を付けるなどの工夫が大切です。毎日の健康サポートにクエン酸飲料を摂り入れてみてはいかがですか？
クエン酸は、一度にたくさん摂取しても体外へ排出されてしまします。そのため、毎日こまめに摂る、飲むタイミングに気を付けるなどの工夫が大切です。毎日の健康サポートにクエン酸飲料を摂り入れてみてはいかがですか？
【参考文献】
（2021/05/12参照）
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※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
