暑い日に取り入れたい！管理栄養士が教える「クエン酸」が豊富な飲み物や効果について (2ページ目)

管理栄養士おすすめのクエン酸入り飲み物レシピ

1. 冷レモネード

出典：

レモンの絞り汁をたっぷり使うひと品です。クエン酸だけでなく、肌の健康維持に役立つビタミンCも摂ることができますよ。はちみつとオレンジジュースを加えるので、まろやかな味わいに仕上がります。すっぱい刺激が苦手な方でも飲みやすいですよ。（※12）

レシピはこちら｜E・レシピ

2. パープルクイーンの梅ジュース

出典：oceans-nadia.com

鮮やかなピンクの見た目がかわいい、さっぱり仕上がる梅ジュースレシピです。梅の果実には約1.6～4％のクエン酸が含まれており、漬け込んでシロップにすることで成分を摂り入れられますよ。冷暗所に保管すれば長期保存が可能。毎日のこまめな摂取の作り置きにおすすめです。（※2）

レシピはこちら｜Nadia

クエン酸の飲み物を摂り入れて健康サポートに役立てよう！

クエン酸は梅やレモン、オレンジ、グレープフルーツといった柑橘系の果物に多く含まれている酸っぱい成分。エネルギー代謝を助けるのに役立ったり、カルシウムや鉄といったミネラル成分の吸収を高めたりと、身体にうれしいはたらきがあります。

クエン酸は、一度にたくさん摂取しても体外へ排出されてしまします。そのため、毎日こまめに摂る、飲むタイミングに気を付けるなどの工夫が大切です。毎日の健康サポートにクエン酸飲料を摂り入れてみてはいかがですか？

【参考文献】

※1 株式会社アリスト｜クエン酸サイクルとは？

※2 クエン酸とは？酸っぱいパワーを活用しよう｜POWER PRODUCTION MAGAZINE｜グリコ

※3 カルシウムを摂るならレモンを活用しよう！ - レモンのチカラ｜レモンを知る｜ポッカサッポロ

※4 エキストラハイポトニックドリンククエン酸＆BCAA｜グリコパワープロダクション

※5 アミノバイタル® クエン酸チャージウォーター｜商品情報｜味の素株式会社

※6 スポーツに柑橘ジュース!?｜えひめ飲料

※7 レモンのクエン酸で毎日を元気に！ - レモンのチカラ｜レモンを知る｜ポッカサッポロ

※8 炭水化物・糖質｜栄養成分百科｜グリコ

※9 ビタミンB1｜大塚製薬

※10 キレートレモン（155ml）｜キレートレモン | レモン | 商品カテゴリ一覧 | 商品・キャンペーン | ポッカサッポロフード＆ビバレッジ

※11 エッセンシャルズ鉄分｜エッセンシャルズ｜商品紹介｜トロピカーナ Tropicana