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はちみつの甘さとマスタードのスパイシーさが絶妙なサーモンの料理を作りませんか?マリネ液に漬け込んでおけばあとはオーブンで焼くだけの楽ちんレシピです。また一緒に食べたいえびとアボカドのサラダのレシピもご紹介します。

ふっくらジューシー「ハニーマスタードサーモン」の作り方

材料・2人分

サーモン...340グラムを2つにカットします。
【マリネ液】
にんにく...2片
はちみつ...大さじ3杯
マスタード(からし)...小さじ3杯
料理酒...大さじ2杯 ※オプションで
塩...小さじ8分の1杯
カイエンペッパー...小さじ8分の1杯
コショウ...3度ふりかけます。
パセリ...みじんに切っておきます。トッピング用に。

調理方法

1、オーブンは200度に予熱しておきます。マリネ液はすべての材料を混ぜて、サーモンを漬け込みます。最短でも30分、2時間漬け込むのがベストです。

2、ベーキングシートにパーチメント紙をしいてサーモンを並べます。

3、12分間オーブンで焼いて、中からサーモンを取り出して、マリネ液を上からかけ、パセリをふりかけます。なるべく早くいただきましょう。
本当にふっくらとおいしそうですね。調理手順もシンプルですので是非作ってくださいね!サーモンはアスタキサンチンという抗酸化力の強い成分も入っています。これはアンチエイジングにも効果があるとされる成分なので、積極的にサーモンを料理に取り入れましょう。

こちらの記事を参照しました。

では次に、えびとアボカドのサラダの作り方をご紹介します。ハニーマスタードサーモンと一緒に作ってみてくださいね。

「えびとアボカドのサラダ」の作り方

材料・2人分

○コリアンダーの葉...3分の1カップ、みじん切りにします。
○ライム果汁...4分の1カップ
○エクストラバージンオリーブオイル...4分の1カップ
○はちみつ...大さじ1杯
○チリパウダー...小さじ2分の1杯
○塩コショウ...適宜
えび...226グラム 大きいものを用意して殻をむき背ワタをとります。
レタス...283グラム
レッドキャベツ...2分の1カップ分千切りにします。
チェリートマト...2分の1カップでそれぞれ半分にカットします。
アボカド1個...食べやすくカットしておきます。
海塩...適宜 ※オプションで
トルティーヤチップス...数枚砕いておきます。

調理方法

1、材料の○がついた6つのものをまずブレンダーなどで撹拌し、なめらかにします。

2、プラスチックの容器にえびを入れて、ブレンダーで混ぜたマリネ液を大さじ3杯分注いで10分間冷蔵庫に入れます。残ったマリネ液はドレッシングに使います。

3、マリネしたえびはオリーブオイルをフライパンに熱してから入れ、片面で2分づつ炒めます。いっぺんに炒めないように二度に分けましょう。

4、マリネした液は捨てて、えびは軽く冷ましておきます。お皿にレタス・キャベツを分けて入れ、その上にアボカド・トマト・ソテーしたえび・砕いたトルティーヤをのせていきます。

5、必要に応じて、塩・ドレッシングをふりかけて召し上がれ!
彩りも美しいヘルシーサラダです!特にアボカドLOVEな方は作ってみてくださいね。

こちらの記事を参照しました。

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