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サバ缶はサバの味もコクがあって鯖から出たスープもしっかりとしただしがきいています。お料理として使う素材の缶詰としては絶品ですよ!そのまま食べてもおいしいのですが、ひと手間かけてお料理に使ってみましょう♡

さばでEPA・DHAをたっぷりとりましょう♡

DHAはボケ防止や頭がよくなると言われていますね。
高血圧や高脂血症の予防効果もあります。
EPAも悪玉コレステロールを減少させ、また善玉のコレステロール値を上げてくれます。
二つの栄養素は青魚にたくさん含まれます。勿論サバにも!!
是非サバ缶レシピで摂取してくださいね。

サバ缶で簡単時短レシピ7選

1.さば缶とたっぷりきのこで、釜めし風

サバ缶ときのこをはじめ具がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。
丁寧に作る炊き込みご飯はお出汁も複雑な味わいですよ!!
秋にぴったりなごはんレシピです。

2.サバ缶と野菜のしそ味噌炒め

たっぷりのお野菜をサバの味噌煮缶とお醤油で味付け♡
10分でできる簡単レシピっていうのも嬉しいですね!!

3.さば缶で簡単☆冷や汁

おいしいけど手間のかかるイメージがある冷汁。
サバ缶を使うとあっという間にできますよ!
お出汁もサバ缶のスープを使って時短簡単レシピです♪

4.臭みなし!さば缶とたっぷり野菜のスープ

たっぷり彩りもいいお野菜とスープにしました。
ボリューム満点なのにダイエットにもよし!
食欲の秋にぴったりなレシピですよ♡

5.ハーブ香るサバ缶リエット

セロリやタイムドライマリーなどなどハーブたっぷりで臭みの無いリエットです。
ヨーグルトを使っているのでさっぱりヘルシーですよ!
ワインのお供にいかがでしょうか♡

6.サバ缶と焼き肉のタレde豆腐ハンバーグ

簡単ヘルシーな豆腐ハンバーグは枝豆がポイント!
混ぜて焼くだけの簡単レシピです。最後に焼肉のたれをつけてあげると照りが出ますよ!!

7.ヘチマのサバ缶豆乳シチューグラタン

沖縄料理で食べられるへちまはなかなか手に入らないですよね。
キュウリや冬瓜で代用してみてください。
さば缶はみそでも醤油でもお好みの味のものを使ってくださいね!!

以上、サバ缶で時短レシピを紹介しました。是非参考にしてみてくださいね。

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