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最近なんだか疲れやすいという方は、身体の機能が低下しているサインかも!そこで今回は甲状腺に効く食べ物をご紹介。この記事を見て「当てはまるかも…」と思ったら、それは身体が悲鳴をあげている可能性大アリ。この機会に食生活を見直してみて!

甲状腺とは?

甲状腺って聞き覚えがありますが、どういうものなんでしょう?位置としては首の前方、のどぼとけのすぐ下にあり、重さ18gの小さな器官です。腫れて来ると手で触るとわかるそうで、首に腫れが出ると「甲状腺の疾患か?」と気づくケースが多いようです。

甲状腺は内分泌器官で、主にヨードをもとにして甲状腺ホルモンを生成しています。甲状腺ホルモンは、たんぱく質、脂肪、炭水化物がエネルギーに変わる際に代謝を促す大事なものなのです。

では、甲状腺にいい食べ物とは何があるんでしょうか?

甲状腺に効くと言われている食べ物

セレニウムを含む食べ物(マグロ、米)

セレニウムも甲状腺ホルモンを作るのに大事な成分です。マグロ・米が含んでいる主な食材です。じゃあ鉄火丼にすれば一石二鳥という感じでしょうか?

オメガ-3脂肪酸を含む食べ物(魚介類)

魚に多く含まれるのが、オメガ-3脂肪酸です。細胞粘膜の維持に重要なのがこの脂肪酸で、甲状腺ホルモンを体内で運ぶときにも役立つんだそうです。

イソフラボン(大豆製品)の摂取は控えめに

大豆製品は健康にいいものとばかり思っていましたが、甲状腺に関しては摂取は控えたほうがよさそうです。イソフラボンは甲状腺ホルモンの生成と使用を妨げるんだそうですよ。

甲状腺機能低下にみられる症状

以前は高齢者に多い病気といわれていましたが、現在は20代30代の若い女性にもみられるそうです。主な症状は、疲労を感じやすくなる・急に体重が増える・顔や体がむくむ・筋肉や関節が痛くなる・皮膚が乾燥しやすい・髪の毛がパサつきやすい・忘れっぽい・躁鬱状態になる、などだそうです。

食べ物で病気を防ごう!

甲状腺によい食べ物についてご紹介しました。最近疲れやすいなど、心当たりのある点はありませんでしたか?「今までと違う……」と自分の体にもし異変を感じたら、できるだけ早めに病院に行って診断を受けることをおすすめいたします。自分の体は自分で守りましょうね。

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