ダイエッター必見♪ コーヒーゼリーのカロリーや糖質を管理栄養士が解説！

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ライター : 荻野愛

管理栄養士・フードコーディネーター

「料理がおいしくなるヨーグルト」って知ってる？

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コーヒーゼリーのカロリーや糖質量

Photo by macaroni

コーヒーゼリー1人前（120g）のカロリーと糖質量

エネルギー量（カロリー）…… 58kcal
糖質量……12.5g（※1）

ほかのゼリーと比べると

コーヒーゼリーのカロリーと糖質量を、ほかのゼリーと比べてみましょう。

・オレンジゼリー1人前（120g）
エネルギー量（カロリー）……107kcal
糖質量……23.6g

・赤ワインゼリー1人前（122g）
エネルギー量（カロリー）……85kcal
糖質量……16.3g

コーヒーゼリーは、ほかの2種類に比べてカロリー・糖質量ともに低いことが分かります。しかし、上からかけるコーヒーフレッシュや生クリームの量によっては、カロリーが高くなってしまうので、注意が必要です。（※2,3）

※参考文献2は炭水化物と食物繊維量のみ参照しています

コーヒーゼリーの栄養

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糖質

コーヒーゼリー1人前（120g）には、12.5gの糖質が含まれています。

糖質は、体を動かすエネルギー源として欠かせない栄養成分です。不足すると、疲れやすさや集中力の低下などがみられることがあります。一方、摂り過ぎは、消費されなかった分が中性脂肪として体内に蓄積してしまうため、適量摂取を心がけましょう。（※1,4）

カフェイン

コーヒーやお茶などに多く含まれているカフェイン。脳を覚醒させ、眠気覚ましや集中力を高めるのに役立ちます。また、ダイエット中にはうれしい、体脂肪の燃焼を促す作用も知られていますよ。

一方で、カフェインは胃酸の分泌を高めるので、体質によっては胃の痛みを引き起こす場合があります。そのため、摂り過ぎには注意が必要です。（※5,6）