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お弁当や軽食としてお手軽なおにぎり。今回はおにぎりの正しい冷凍保存と解凍方法、冷凍におすすめの具材、また冷凍おにぎりを活用した簡単アレンジレシピをご紹介します。冷凍しておけば、好きな時に食べられるので便利ですよ。

おにぎりって冷凍できるの?

手軽に食べれてなおかつ栄養も簡単に摂れるおにぎり。腹持ちもよいため、小さなお子様の補食としてもよく取り入れられますよね。そんなおにぎり、実は冷凍保存がおすすめであることをご存じでしたか。かつては、冷蔵庫で保存して冷やご飯にし、再度食べる際に温めるという方も多かったと思いますが、ご飯の冷蔵は劣化を加速させてしまうことになり、あまりおすすめできません。衛生的にも少し心配ですよね。
ですが、冷凍保存をしておくことで、ご飯を炊き忘れた際や一人分だけ欲しいという時にサッと使えるのでおすすめです。今回は、そんなおにぎりの冷凍保存時のポイントと、冷凍おにぎりを使用したおすすめレシピをご紹介します。

冷凍保存した場合の保存期間は?

1人暮らしの方や、毎日ご飯は食べないという方など、白いご飯を冷凍している方は多くいるかと思いますが、おにぎりの場合はどうなのでしょうか。保存期間は白いご飯と変わらいないのでしょうか。
おにぎりの場合、入れる具材にもよりますが、だいたい約1ヵ月近くはもちます。冷凍する際にラップやジップ付きの袋などに冷凍した日の日付けを分かりやすく明記しておくとよいですよ!

おにぎりを冷凍保存するメリットと解凍方法

そもそも、おにぎりを冷凍しておくことにはどのようなメリットがあるのでしょうか。冷蔵庫で保存するよりも衛生的で安心など、理由は様々ですが、やはり1番は食べる際のお手軽さではないでしょうか。具入りのおにぎりは、あらかじめ握っておくことで、忙しい時間でも電子レンジでチンするだけですぐに食べることができます。また、お弁当代の節約にもなります。
解凍する際は、自然解凍だとパサパサになってしまうため、電子レンジでの加熱をおすすめします。冷凍するときに、熱いうちにラップに包むことで蒸気も閉じ込められるので、電子レンジで加熱すると、まるで炊き立てのようにふっくらと仕上がりますよ。

冷凍するときに注意すべきこと

せっかく冷凍しておいたおにぎりが、食べようと思ったらパサパサしていたり、反対に水分が多すぎてべちゃべちゃになっていたら気分も台無しですよね。そこで、次におにぎりを冷凍する際に注意すべきことをいくつかご紹介します。いずれの場合も、冷凍することを想定しておにぎりを作ることが大切です。

素手でにぎらない

おにぎりを握る際、すぐに食べる場合は素手でも問題ないのですが、冷凍保存をする場合は手に付いている雑菌の繁殖を防ぐためにも素手では握らないようにしましょう。いくら綺麗に手を洗ったといっても、手のひらには雑菌が残っており、そこから傷みはじめてしまうのです。握るときにはラップや、おにぎり型の容器を活用して握ってみてくださいね。

お酢を少し入れる

おにぎりを握る際にご飯にお酢を少し混ぜることにより、傷みにくくする効果があります。その場合、ご飯3合に対して、お酢の量は大さじ1.5~2杯。お酢の量はあくまで目安ですので、ご飯の量や好みに応じてその都度調整してくださいね。

腐りにくい具材を入れる

おにぎりを冷凍する際のポイントとして、あらかじめ腐りにくい具財を入れることも大事な要素です。水分・油分が多いものは避けましょう。具体的な具材については後ほどご紹介しますが、水分や油分が多い具材を入れることは腐る原因の1つになってしまいます。

海苔は巻かない

おにぎりに欠かせない海苔。中身は同じでも、なんだか海苔がまかれているだけでおいしそうに見えますよね。ですが、実は海苔は意外と傷みやすい食材のひとつなのです。海苔を巻いた場所から傷むため、どうしても海苔を巻きたい場合は、食べる直前に巻いてください。その方が、海苔のパリパリとした食感も楽しめますし、おいしくいただけますよ。

冷凍向きおにぎりの具材

では、冷凍のおにぎりに向いている具材にはどういったものがあるのでしょうか。先ほど、水分・油分が多い具材は避けた方がよいと触れましたが、梅干し、焼鮭、塩昆布、ゆかりなど塩分が多い具材は腐りにくく、おすすめです。なかでも、梅干しは防腐作用もあるので適していますね。梅を入れるときには、刻んだものを混ぜ込んで握った方が、おにぎり全体に防腐効果を発揮してくれます。
ちなみに、炊き込みご飯も冷凍できますので、多く作りすぎてしまった場合にはすぐに冷凍してしまうとよいですよ。反対に、人気のツナマヨネーズなどのマヨネーズ入りのおにぎりは、油分、水分ともに多く、食感が損なわれる可能性がありますので冷凍は避けた方がよいでしょう。

コンビニで買ったおにぎりとの違いは?

では、コンビニおにぎりの場合はどうなのでしょう。最近は、お米や具材にこだわったおにぎりが各コンビニから販売されていますが、これらも冷凍することは可能なのでしょうか。結論から言うと、コンビニのおにぎりには添加物が入っているため、冷凍には向いていません。
コンビニでおにぎりを買う際はすぐに食べる時か、賞味期限内に食べられることが確かな際に買うことをおすすめします。つまり、冷凍することを想定している場合には、はじめからお家でご飯を炊いておにぎりを作ることがベストですね!

冷凍おにぎりは活用できる!アレンジレシピ4選

冷凍しておいたおにぎりも、毎回毎回電子レンジで温めて食べるだけでは少し飽きてしまいますよね。そこで、次に冷凍おにぎりを使用したおすすめレシピをご紹介します。

1 おにぎり茶漬け

お茶漬けは冷凍おにぎりで賢く作れます!おにぎりをほぐしながらの食べ方も楽しめそうですね。お茶漬けだしはめんつゆを使用して簡単にすれば、手間も省けて簡単!やさしくてほっこりとした味わいが口に広がりますよ。
冷凍したおにぎりを電子レンジで温めます。青ねぎを小口切りにし、刻みのりを準備します。めんつゆは薄めに作り温めておきます。どんぶりにあたためたおにぎりを入れ、青ねぎ、刻みのり、お好みでわさびをトッピングをし、めんつゆを注いだらできあがりです。焼きおにぎりで作るとさらに香ばしい風味を楽しめます。

2 チーズリゾット

ベーコン入りで濃厚な味わいがお手軽にできてしまうレシピです。濃いめの味は後をひき、どんどんと食べ進めてしまいますよ。チーズ入りのメニューは、お子様ウケもバツグンまちがいなし。
グラタン皿などの耐熱容器に、冷凍したおにぎりを入れてレンジで温めます。温めている間にベーコンを炒めます。温まったおにぎりをほぐし、上から牛乳と食べやすい大きさにカットしたベーコン、チーズをかけ、チーズが溶けるまでレンジで温めます。お好みでコショウをかけてできあがりです。

3 焼きおにぎり

これぞ焼きおにぎり!といった基本的なレシピです。基本の焼きおにぎりを抑えておけば、その後のアレンジの幅も広がります。また、作り置きができるのも良いですよね。焼きおにぎりに使うごま油の香りは一層食欲をそそります。
ご飯にしょうゆ、みりん、いりごま、ほんだしを混ぜて、おにぎりを作ります。フライパンに薄くゴマ油を引いて、表裏両面と側面をこんがり焼いたらできあがりです。

4 たまご雑炊

おうちにある食材でぱぱっと作れてしまうたまご雑炊。風邪を引いてしまった時や、あまり食欲がない時、夜食などにもおすすめの一品です。冷凍した焼きおにぎりを入れて崩すとさらにおいしいですよ。冷凍おにぎりをレンジで温めます。温めている間に器に溶き卵を作り、お湯と他の調味料を全部入れて混ぜます。
卵スープの中におにぎりを入れてラップをし、電子レンジで温めます。加熱するとプリン状になるので、スプーンで全体をよく混ぜたらできあがりです。お好みでネギやゴマを入れてください。

冷凍おにぎりを賢く使おう!

いかがでしたか。炊き立てのご飯ももちろんおいしいのですが、冷凍庫から出してすぐに加熱したおにぎりはほどよく水分が飛んで、これもまたとてもおいしいのです。冷凍保存しておけば、好きな時に食べられるのは便利ですよ。
毎日のお弁当に、夜食やおやつにと、ちょっと食べたくなったときにも大活躍の冷凍おにぎり。よかったらみなさんも活用してみてくださいね。
▼冷凍保存をもっと日々の食卓に活かしたい方はこちらもチェック!

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ちあき

育児のかたわらライターをしています。元出版社勤務、料理も食べ歩きも...

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