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ほっともっとはダイエット中も食べられる？
※画像はイメージです
ほっともっとは「のり弁当」をはじめとする手軽でボリュームのあるお弁当が楽しめますが、ダイエット中は避けがちではないでしょうか？実は、メニューの選び方によってはダイエット中でも食べられますよ。ほっともっとのなかでダイエット中に向いているメニューを見ていきましょう。
ほっともっとでダイエット中におすすめなメニュー
おすすめお弁当メニュー
- 彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当【546kcal】
- ～野菜たっぷり～肉野菜炒め弁当【646kcal】
- 鮭幕の内弁当【697kcal】
ほっともっとのお弁当でダイエット中におすすめなのは、野菜がたっぷり使われるメニューです。特に、「彩・豆腐ハンバーグと野菜の照りだれ弁当」や「～野菜たっぷり～肉野菜炒め弁当」は、カロリーが500～600kcal台とほかのお弁当メニューと比べて低め。また、おかずの種類が豊富な幕の内弁当のシリーズのなかでも、鮭幕の内弁当はもっとも低カロリーですよ。（※1,2）
おすすめおかずのみメニュー
- ～野菜たっぷり～肉野菜炒め おかずのみ【281kcal】
- おろしハンバーグ おかずのみ【348kcal】
- カルビ焼肉 おかずのみ【388kcal】
ほっともっとでは、おかずのみを選ぶことができます。「～野菜たっぷり～肉野菜炒め おかずのみ」や「カルビ焼肉 おかずのみ」は野菜を摂ることができ、比較的低カロリーでおすすめ。「おろしハンバーグ おかずのみ」に使われる大根おろしには酵素が含まれており、消化をスムーズにするはたらきがあります。（※1,2,3）
おすすめサイドメニュー
- 小松菜と油揚げの和え物【32kcal】
- キンピラゴボウ【35kcal】
- プラスサラダ 100円サラダ（ドレッシング付き）【51kcal】
- 特製豚汁【66kcal】
- 野菜ちゃんぽんスープ（麺なし）【92kcal】
100円前後で追加できるサイドメニューでは、野菜のおかずや汁物をプラスするのがおすすめ。野菜に豊富なカリウムには、ナトリウム（塩分）の排泄を促すはたらきがあります。お弁当やおかずの塩分が気になるときに取り入れましょう。また、水分の多い汁物を食事とともに摂ると、食べるペースがゆっくりになり、満腹感を得やすくなることが期待できます。（※1,2,4,5）
ダイエット中にほっともっとで避けるべきメニュー
避けるべきメニュー
- BIGのり弁当（ナポリタン）【1,111kcal】
- Wカルビ焼肉弁当（肉2倍）【1,068kcal】
- スペシャル洋風バラエティ弁当【1,048kcal】
- メインがふたつ含まれるメニュー
- 野菜が入っていないメニュー
BIGのり弁当（ナポリタン）【1,111kcal】
「のり弁当」にプラスして、目玉焼きとウインナーをのせたナポリタンが一緒に食べられる「BIGのり弁当」。主食がごはんとナポリタンの2種類となり、ボリュームたっぷりです。カロリーもお弁当のレギュラーメニュー（ごはん普通盛）のなかでもっとも高カロリーです。ダイエット中には向きません。（※2,6,7）
Wカルビ焼肉弁当（肉2倍）【1,068kcal】
「Wカルビ焼肉弁当（肉2倍）」は、牛バラ肉を「カルビ焼肉弁当」の2倍量使う食べごたえのあるメニュー。1食あたりの脂質量は51.2gで、もっとも高脂質です。脂質を多く摂り過ぎると肥満につながる原因となるため、ダイエット中は脂質の摂り過ぎに注意しましょう。（※2,8,9）
スペシャル洋風バラエティ弁当【1,048kcal】
「スペシャル」とつくだけに、おかずはエビフライ、メンチカツ、から揚げなどの揚げ物にプチハンバーグ、ごはんの上にはカットステーキと豪華な洋風弁当。しかし、カロリーは1,000kcal超えで、野菜のおかずがほとんどありません。ダイエット中は避けましょう。（※2,10）
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