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ガストでチートデイにおすすめのメニューとおすすめできないメニューは？
ガストでチートデイを楽しむ場合は、普段控えているお気に入りのメニューを選べます。チートデイにガストで選ぶメニューは、栄養バランスを考慮したうえで、エネルギーを十分に摂取できるものがおすすめです。
炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含む料理を選びましょう。例えば、野菜や肉をバランスよく含む料理はよい選択です。一方で、バターやクリームなど脂質が多く含まれるメニューは避けるべきです。これらはカロリーが高く、栄養バランスが偏りがちです。（※44）
炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく含む料理を選びましょう。例えば、野菜や肉をバランスよく含む料理はよい選択です。一方で、バターやクリームなど脂質が多く含まれるメニューは避けるべきです。これらはカロリーが高く、栄養バランスが偏りがちです。（※44）
「セットメニュー」やメニューの「組み合わせ」を活用！
ダイエット中のガストで、メニューを選ぶ際には栄養バランスのよい食事を目指すために「セットメニュー」か「低カロリーメニューの組み合わせ」をおすすめします。
外食ではどうしても野菜が不足しがちになってしまいます。そのため、外食以外の食事で野菜を補うといった工夫をするとよいでしょう。
外食ではどうしても野菜が不足しがちになってしまいます。そのため、外食以外の食事で野菜を補うといった工夫をするとよいでしょう。
【参考文献】
（2024/01/21参照）
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