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暑い夏は、アイスクリームが食べたくなりますね。でもカロリーが高いのが気になるところ。そこで、海外で人気沸騰中の「ナイスクリーム」を作ってみませんか?ミキサーやブレンダーを使ってすぐできておいしいんです。基本とアレンジレシピを紹介します。

暑い夏には「アイスクリーム」

気温も上がり、夏本番が近づいてきました。そして、暑くなってくると食べたくなるのが、やはり「アイスクリーム」。

甘くて冷たいアイスは夏に欠かせませんが、しかし気になるのはカロリーのこと。
おいしいけど、糖分・脂質が多く、カロリーが高いアイスは、特にダイエット中はNGの食べ物ですよね?

しかし、そんなときにピッタリの「ナイスクリーム」なるものが、いま海外で人気なんです!ナイスなクリームって?どんな食べ物なんでしょうか?

「ナイスクリーム」とは?

「ナイスクリーム(nicecream)」とは、アイスクリームを愛してやまない人たちが編み出した、ダイエット中でも安心して食べられるスイーツ。そう!実はバナナを凍らせて食べるんです。

バナナはヘルシーで、「バナナダイエット」というダイエット法もあるくらいのフルーツ。フローズンバナナはミキサーで撹拌するとまろやかになり、まるでその食感はアイスクリームのようになるんですね。

トッピングを除けば100%バナナなので、砂糖や生クリームは一切使いません!その点も、ダイエット中にはうれしいポイントです。

「ナイスクリーム」基本の作り方

冷凍したバナナとピーカンナッツをミキサーで撹拌し、器に盛りつけメープルシロップをかければできあがり。あっという間に完成です。お好みで、あまったピーカンナッツをトッピングしていかが?フローズンヨーグルトと混ぜても、爽やかになっておいしいですよ。
本当に見た目はアイスクリームと一緒ですね!優しい甘さでとってもおいしそう。バナナフレーバーだけでなく、ほかの素材を合わせていろいろな風味も楽しめちゃいますので、アレンジレシピもご紹介します。

ナイスクリームのアレンジレシピ

ピーナッツバター味

ピーナッツバターとバナナを、ブレンダー(あるいはミキサー)でよく混ぜ、型に入れて4時間ほど冷凍すれば完成。わずか材料2つで作ることができる、お手軽アイスクリームです。

ミントチョコレート味

チョコチップを用意するか、板チョコなどを細かくチャンク状にカットし、凍らせたバナナとミントエクストラクト、牛乳の代わりになるもの(豆乳・アーモンドミルクなど、お好きなものを使用)、ほうれん草を高速で撹拌し、なめらかにしたらチョコチップを入れて混ぜて召し上がれ。

ミントの葉を最後にトッピングすると、より風味が楽しめそう。牛乳の代わりに水でもOKですが、コクを出すには豆乳などを使った方がいいでしょう。アイスクリーム専門店でも、不動の人気を誇る「ミントチョコ」が、おうちで味わえますよ。

チョコ×ピーナッツバターにひよこ豆を

ひよこ豆は、オーブンを200度に予熱して焼き、軽くローストし、ピーナッツバター・ひよこ豆・メープルシロップ・バニラビーンズペースト・塩・シナモンをミキサーで撹拌し、クッキー生地のようにします。カカオパウダーも加えて混ぜ、大さじ1杯ぐらいのサイズでボール状に丸め、冷蔵庫で冷やしましょう。

凍らせたバナナは、別個にミキサーでクリーミーにし、バニラビーンズペーストとピーナッツバターを加えて、さらに撹拌し、アイスクリームのようななめらかな質感になるようにします。
先に作っておいたクッキーチャンクをアイスクリームの中に混ぜ、ココナッツシロップをかけて食べましょう。

甘酸っぱいラズベリー味

冷凍バナナはいくつかにカットし、必要に応じて水を入れてミキサーで撹拌します。次にラズベリーを入れて撹拌しますが、ちょっと粒が残っている状態で、完全になめらかにしないほうが、食感が楽しめますよ。ボウルやメイソンジャーなどに盛りつけ、ラズベリーをトッピングしてできあがり。

甘味料を使わず、ヘルシーで甘いナイスクリームです。

チョコチップ×バナナ風味

凍らせたバナナはカットして、しばらく解凍してからミキサーで撹拌します。牛乳代わりのもの(豆乳・アーモンドミルクなど)を追加してさらに撹拌します。アイスクリームのような質感になるまで、ちょっと我慢して待ちましょう。
チョコチップとカカオパウダー・メープルシロップも入れてよく混ぜ合わせて完成。

トッピングにはスライスしたバナナ・チョコチップ・グラノーラ・チアシードなどいかが?朝食にもなる一品です。

バナナ以外のフルーツでも

こちらは、冷凍して種をとったスイカをミキサーで撹拌できるぐらいの大きさにカットし、ココナッツクリームとライム果汁と一緒にミキサーでよく混ぜていただきましょう。甘さはお好みで調整し、甘いのがお好きな方はメープルシロップなどを加えてくださいね。

この夏はぜひナイスクリームを!

バナナに何かを入れてもいいですし、スイカを凍らせてもナイスクリームはできちゃうんですね!アボカドを凍らせてミキサーで撹拌してもいいようですよ。アボカドのトロッとした食感がナイスクリームにはぴったりかも?

冷凍したフルーツをミキサーで混ぜ合わせればいいだけなので、簡単にすぐ作れてしまう便利なスイーツ。火も使いませんので、暑い夏にはありがたいレシピでもありますよね?

牛乳を使ってもいいのですが、豆乳・アーモンドミルク・ココナッツミルクなどを使って、なめらか感を出すようにすれば、よりヘルシーなナイスクリームにしあがりますので、そのへんもこだわって作ってみてくださいね。

暑い夏でも、安心なダイエットスイーツをあなたもぜひ楽しんでみては?

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