ライター : 渡辺 りほ

管理栄養士

監修者 : 工藤 孝文

みやま市工藤内科 院長

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レモン酢の効果に大注目！

出典：snapdish.co

「酢を飲む」「酢をかけて食べる」など、酢の作用を活かした健康法はたくさんありますよね。そんななか、この記事でご紹介するのが「レモン酢」です。強い酸味が特徴であるレモンとお酢。ふたつの食品を合わせることでさまざまなメリットが期待できると言われています。

作り方は本当に簡単で、摂取方法もお好みのまま。ダイエットに役立つレモン酢のメリットや、簡単な作り方をまとめました。

レモン酢に期待できるダイエット効果3つ

鏡の前でウエストを測っている女性

レモン酢に期待できるダイエット効果

  1. デトックス
  2. 内臓脂肪の減少
  3. 脂肪の吸収を抑える

1. デトックス

レモンや酢を酸っぱいと感じるのは、「クエン酸」という酸味成分が含まれているため。このクエン酸には、体内に溜まった有害物質の分解・排出を促す作用があり、デトックスやむくみ対策に役立ちます。（※1）

2. 内臓脂肪の減少

酢を日常的に摂取することで、内臓脂肪の減少に役立つことが研究により明らかになっています。そのほかに体重を減らす、血液中の中性脂肪を減らすなどのメリットも見られています。酢はダイエットに役立つと言えるでしょう。（※2）
「お酢ダイエット」の効果って？正しいやり方と注意点も

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お酢ダイエットが巷で流行っているのを知っていましたか？調味料としてよく使うお酢には、女性にはうれしいダイエット作用が認められているんです。どれくらい飲んだらいいの？注意点はあるの？気になるお酢のすごいパワーを管理栄養士が解説します。

3. 脂肪の吸収を抑える

レモンの果汁を食事とともに摂ることで、血液中の中性脂肪の上昇を抑制する作用があると、実験により報告されています。レモン果汁を無駄にしないよう、レモンの果肉ごといただくのがおすすめです。（※3）
「レモンダイエット」のやり方・効果って？おすすめの食べ方解説

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さわやかな酸味が特徴のレモン。健康や肌によいイメージがありますが、実はダイエットもサポートしてくれるんです！この記事では管理栄養士が、レモンに期待できるダイエット効果や、ダイエット中におすすめのレモンの取り入れ方を解説します。

レモン酢に期待できる健康効果3つ

レモン酢に期待できる健康効果

  1. 疲労回復効果
  2. 抗酸化作用
  3. 血圧の低下
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レモン酢の作り方
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