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人気ブロガーYUKAさんから学ぶ時短レシピ弁当のご紹介です。お金と時間をかけずに作れるレシピは、ご家庭で重宝すること間違いなし!お子様や旦那様のお弁当はもちろん、働く女性の方にも最適です。毎日のお弁当作りや献立にぜひ活用してみてください。

YUKA'sレシピで忙しい朝を乗り切ろう!

思わずランチタイムが待ち遠しくなるようなお弁当を作ることができるYUKA'sレシピ。忙しい朝も、作り置きをしておけば簡単にお弁当を作ることができます。自分時間を大切にできる時短レシピ。働く女性の方からも絶賛の声が届いています。

1、葉物野菜のレンチン

葉物野菜のレンチン

※画像はイメージです

お弁当の彩りを鮮やかにしてくれる葉物野菜は、おかずの鉄板です。下ゆでorレンチンで常備しておけば、詰めるだけOKな優れものおかずに。おひたしにも活用できます。
手毬寿司としても活躍しているのは菜の花。季節感のあるお弁当を演出できます♪

2、スープ

http://macaro-ni.jp/12475

※画像はイメージです

ポトフやミネストローネ、お味噌汁などのスープ系は一気にたくさん作り置きができるので便利です。最近はスープジャーなどもあるので、温かいスープを外出先でも食べられるのが嬉しいですね。
サインイッチなどパンの日に、スープはベストマッチです♡

3、揚げ煮

煮たお揚げを冷凍しておくと使い回しがいろいろでき便利です。おかずにはもちろん、何と稲荷も簡単にできてしまいます。たまにはおにぎりから味チェンしてみるのもいいですね。
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※画像はイメージです

刻んで冷凍しておけば、お味噌汁の具などにもすぐ使うことができるのでオススメです。

4、鶏肉

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※画像はイメージです

鶏のから揚げや、タンドリーチキンなど、鶏肉は何かと使えます。お弁当にはお肉が欠かせない場合は、必須アイテムです。少しずつ小分けにして冷凍しておけば、すぐに使うことができます。

5、煮卵

煮卵は茹でてタレに漬けておくだけでOKな便利品です。味がどんどん染み込んでいくので、一週間の作り置きには最適です。和風弁当の定番おかずにいかがでしょうか。

6、ロールキャベツ

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※画像はイメージです

ロールキャベツはボリュームがたっぷりな上にヘルシーなのが嬉しい一品です。お弁当にはもちろん、夜遅くなった時の夕飯としても活躍します。コンソメで煮込むだけのお手軽さも魅力です。
http://macaro-ni.jp/12475

※画像はイメージです

サブにジャーサラダやフルーツなどをプラスすると、さらにバランスが良くなります。

7、根菜の煮物

かぼちゃの煮物や肉じゃがなどは作り置きをしておくと重宝する品です。生野菜と比較すると日持ちがする上でヘルシーなので1~2品常備しておくと便利です。

8、缶詰

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※画像はイメージです

缶詰はそのままおかずになる優れもの!保存食品としても長持ちするので、上手く活用してみるとグンとおかずのレパートリーが広がります。
こちらはぶた大根をメインのおかずに♪

9、野菜のマリネ・ナムル

マリネなどの漬物系は、長持ちする上に、彩りもきれいな一品になります。いろいろな野菜で作ることができるので、常備しておいて損はなしです。
人参のナムル

※画像はイメージです

にんじんのナムルはごま油と塩でシンプルな味付です。

10、そぼろ

挽肉や鮭のそぼろは丼もの弁当にぴったりの品です。たまごや野菜などを合わせると2色丼、3色丼になり色も鮮やかで食欲もそそります。
休日に作り置きをして、一週間を楽しく且つ楽に過ごしてみてください♪
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波瑠加

世田谷 ときどき 京都に拠点を置くライター。 食べ歩き、読書、散...