甘いもの好き必見！チョコがけの贅沢シリーズが新登場
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目次

2. もち麦のあんフランスパン 発酵バター入りマーガリン使用

もち麦のあんフランスパンのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

もち麦が含まれる、ヘルシーなあんフランスパン。フランスパンにはつぶあんとマーガリンが挟まれています。

1個あたりの食物繊維量は6.7gと、成人女性の一日あたり食物繊維摂取目標量の約1/3に相当します。便秘気味の方におすすめ。（※5,7）

3. ピザロール 全粒粉入り！ハムとモッツァレラとゴーダチーズ

ピザロール 全粒粉入り！ハムとモッツァレラとゴーダチーズのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

ハムやゴーダチーズなどを全粒粉入りの生地で包んだ、温めて食べるピザロール。片手で食べられるので、通勤中に朝食を摂りたい方にぴったりです。

ハムやチーズには体内時計をリセットしてくれるたんぱく質が多く含まれています。また、全粒粉は小麦粉より栄養価が高く、たんぱく質や食物繊維が豊富です。（※1,8）
よく目にする「全粒粉」とは？基礎知識を押さえよう

よく目にする「全粒粉」とは？基礎知識を押さえよう

テレビや雑誌、お店のメニューなどで目にすることの多い「全粒粉」。ところで、全粒粉とは一体どのような食材なのでしょうか？小麦粉との違いは？今回は、そんな全粒粉についてまとめてみました。糖質やグルテンについての押さえておきたい情報もありますよ。

【セブン-イレブン編】朝ごはんにおすすめのコンビニ商品3選

1. もち麦もっちり 梅こんぶおむすび

もち麦もっちり 梅こんぶおむすびのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

もち麦入りで食感が楽しめる、梅と昆布のおにぎりです。脳のエネルギー源となる糖質、便秘対策に役立つ食物繊維が摂れます。

また、昆布や梅には、ミネラルの一種であるカリウムが豊富。カリウムは、塩分の排出を促す作用があります。（※1,5,9）

2. 野菜ミックスサンド

野菜ミックスサンドのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

きゅうりやトマトが入っていて、彩り鮮やかなサンドイッチは栄養バランスもよいですよ。食パンには糖質、ハムや卵にはたんぱく質、野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています。

このひと品で、朝に摂りたい栄養を逃さず摂れるのがうれしいですね。（※1,5）

3. 旨塩仕立てのワンタンスープ

旨塩仕立てのワンタンスープのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

にんじんやキャベツ、にらなどが入っている、野菜たっぷりの中華風スープ。肉入りワンタンのおかげで食べごたえがあります。おにぎりに添えるのもおすすめ。

にんじんやニラは緑黄色野菜に分類されており、目や皮膚を正常に保つビタミンAが多く含まれています。（※10）

【ファミリーマート編】朝ごはんにおすすめのコンビニ商品3選

1. 全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダサンド

全粒粉サンド 海老とブロッコリーのサラダサンドのパッケージ

Photo by 渡辺りほ

全粒粉入りのパンでヘルシーな、えびとブロッコリーのサンドイッチです。えびにはたんぱく質が、ブロッコリーにはビタミンCが含まれています。

全粒粉は小麦粉よりも食物繊維が多く、糖質量は控えめ。糖質が気になる方でも安心して食べられます。（※8）
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