目次
サバ缶のカロリーは高い？糖質量は？
サバ缶（水煮）1缶（190g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……331kcal
糖質量……0.4g（※1,2）
糖質量……0.4g（※1,2）
サバ缶（味噌煮）1缶（190g）のカロリーと糖質量
エネルギー量（カロリー）……399kcal
糖質量……12.5g（※3,4）
糖質量……12.5g（※3,4）
ほかの缶詰と比べてみると
・イワシ缶（水煮）1缶（200g）
エネルギー量（カロリー）……336kcal
糖質量……0.2g
・サケ缶（水煮）1缶（180g）
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……0.2g
・サンマ缶（かば焼）1缶（100g）
エネルギー量（カロリー）……219kcal
糖質量……9.7g
サバ缶（水煮）1缶（190g）は331kcalで、同じ青魚のイワシ缶（水煮）1缶（200g）336kcalとほぼ同じカロリーです。糖質は、サバ缶が0.4gでイワシ缶とサケ缶は0.2g。ほとんど変わりませんが、サバ缶のほうが少し多いことが分かります。
サンマとよく合う味付けの、かば焼きは1缶100gで糖質が9.7g。サバと相性のよい味噌煮は、1缶190gと量が倍近く多いため糖質も9.7gと高いです。（※1,2,3,4,5,6,7,8,9,10）
エネルギー量（カロリー）……336kcal
糖質量……0.2g
・サケ缶（水煮）1缶（180g）
エネルギー量（カロリー）……261kcal
糖質量……0.2g
・サンマ缶（かば焼）1缶（100g）
エネルギー量（カロリー）……219kcal
糖質量……9.7g
サバ缶（水煮）1缶（190g）は331kcalで、同じ青魚のイワシ缶（水煮）1缶（200g）336kcalとほぼ同じカロリーです。糖質は、サバ缶が0.4gでイワシ缶とサケ缶は0.2g。ほとんど変わりませんが、サバ缶のほうが少し多いことが分かります。
サンマとよく合う味付けの、かば焼きは1缶100gで糖質が9.7g。サバと相性のよい味噌煮は、1缶190gと量が倍近く多いため糖質も9.7gと高いです。（※1,2,3,4,5,6,7,8,9,10）
サバ缶に含まれる栄養
たんぱく質
サバ缶（水煮）には、100gあたり20.9gのたんぱく質が含まれています。
たんぱく質は、体を作る主要な成分です。毎日、必要量を食べ物からしっかり摂るようにしましょう。体の機能を調節する働きもあるため、不足すると免疫機能が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるといわれています。（※1,11）
たんぱく質は、体を作る主要な成分です。毎日、必要量を食べ物からしっかり摂るようにしましょう。体の機能を調節する働きもあるため、不足すると免疫機能が低下し、さまざまな病気にかかりやすくなるといわれています。（※1,11）
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