ライター : 相羽 舞

管理栄養士

はちみつレモンの効果効能

はちみつレモンの効果効能

  1. 免疫力の向上
  2. のどの痛みを和らげる
  3. ダイエットのサポート
  4. リラックス作用
  5. 肌の健康をサポート
  6. 口臭対策

免疫力の向上

レモンに豊富なビタミンCには、免疫力を高めるはたらきがあります。体内に侵入したウイルスや細菌とたたかうのが白血球やリンパ球。ビタミンCは、この白血球やリンパ球に多く存在しており、ビタミンCの摂取により免疫機能の強化が期待できます。

また、ビタミンCには過剰な活性酸素を除去する抗酸化作用もあるため、免疫機能の維持に広くかかわっていますよ。(※1)

のどの痛みを和らげる

はちみつには、のどの炎症を和らげるはたらきがあるといわれています。抗菌作用やのど粘膜の再生を促すといった作用がはちみつに期待できるためです。

実際に、のどに炎症がある人に対して、治療にはちみつを取り入れたグループのほうが、のどの痛みの緩和が早く見られたとの研究報告があります。(※2)

ダイエットのサポート

レモンに含まれるクエン酸には、エネルギー代謝を活性化させるはたらきがあります。クエン酸は摂取した食べ物からエネルギーを作り出す「クエン酸回路」に欠かせない、中心的役割をもつ成分です。

クエン酸回路を活性化すると、代謝の向上にもつながるとされており、ダイエットに役立つことが期待できますよ。(※3)

リラックス作用

レモンをはじめとする柑橘類の皮に含まれる「リモネン」の香りには、リラックス作用があるといわれています。体内に吸収されると、脳がリラックスしているときに出現するα波が出るためです。

ほかにも、頭をすっきりさせる作用や、血行や代謝を促すはたらきがありますよ。(※4)

肌の健康をサポート

はちみつには、新陳代謝を活発にして、肌の生まれ変わりを促すといわれる「亜鉛」が豊富に含まれています。そのほか、「ナイアシン」は美しい肌を保つのに役立つのに役立ちますよ。

また、はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸、レモンに含まれる有機酸の一種、クエン酸には、腸内環境を整えるはたらきがあります。腸内環境は肌の健康にかかわっていると考えられているため、腸内環境を整えると肌の健康維持につながることが期待できます。(※5,6,7)
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