うまい棒ダイエットは食べるだけでは痩せない

さまざまな味があり飽きないうまい棒は、食べごたえがあることからダイエット中の食べ物として人気です。しかし、うまい棒を食べるだけの「うまい棒ダイエット」では、なかなか痩せられません。うまい棒を食べ過ぎるとカロリーや塩分の摂り過ぎにつながります。

うまい棒はあくまでスナック菓子です。ダイエット中の楽しみとして適量を食べるのはかまいませんが、食事代わりにするのは避けましょう。栄養バランスを崩すおそれがあります。

ダイエット中にうまい棒を食べるときの方法

一日あたりの目安量

ダイエット中にうまい棒を食べたくなったら、適量を楽しむようにしましょう。一日に間食から摂ってよいカロリーの目安量は、200kcal程度です。

うまい棒(チーズ味)の場合、6本食べると200kcalを超えてしまいます。うまい棒を食べる量は、一日あたり5本程度にとどめてくださいね。(※1,13)

食べすぎたときの対処法

うまい棒をついつい食べ過ぎてしまった……そんなときは、次の日のおやつをガマンするといったように、数日間の間食で調節しましょう。

うまい棒を食べすぎたからといって食事を抜くと、栄養バランスが崩れてしまうのでおすすめできません。極端な食生活が続くと、食物繊維の摂取量が足りないことによる便秘をはじめとして、身体に不調が起こるおそれがあります。(※14)

うまい棒のカロリーに気を付けよう!

うまい棒のカロリーはポテトチップスや揚げせんべいより高いです。一本あたりの量は少ないものの、食べ過ぎるとカロリーの摂り過ぎになります。

また、うまい棒を食事代わりにするというダイエット方法はおすすめできません。カロリーや塩分を摂り過ぎたり、栄養バランスの乱れによる体調不良につながったりするおそれがあります。ダイエット中にうまい棒を食べる場合は間食の適量を意識し、食べ過ぎないように注意してくださいね。
【参考文献】
※10 新食品ビジュアル成分表 新訂第二版|大修館書店
(2020/10/23参照)
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