ローディング中

Loading...

鉄分が多いことでよく貧血予防食として知られるレバー。実は、レバーは美容の宝庫と言っても過言ではないほど、その効果は絶大なものなんです!美肌・小顔・ダイエットに効果抜群☆是非、こんな身体に良い食材を積極的に摂取してみてはいかがでしょう?

栄養の宝庫「レバー」

レバーは栄養価が高い為、身体に良く、鉄分も豊富で貧血をよく起こす人には最適の薬と言われているのは有名ですよね♪

皮膚や粘膜を正常に保ち、細菌などから身を守る効果があるビタミンAをはじめ、脂質の代謝を促進するビタミンB2などの栄養素を豊富に含有しています。なんとレバーたったの50gで成人が1日に必要とする量をまかなえちゃうのだそう!!

レバーには美肌・小顔・ダイエットに役立つ効果も!

実はレバーを食べるメリットは、貧血予防やビタミンが豊富ということだけではないのをご存知ですか?
女性なら誰しもが気になる美肌、小顔、ダイエットといった美容面で意外な効果を発揮するのです!

では早速、レバーの知られざる裏の顔をご紹介しましょう♪

美肌効果がたっぷり♡

レバーにはビタミンA(レチノール)が多く含まれていて、皮膚の新陳代謝を高め皮脂の分泌を整える働きをすることで、ニキビや肌荒れ予防に効果的。

角質層にヒアルロン酸を増やす効果もあって、しっとりした肌に。さらに鉄分がくすみを改善してくれるので、色白にも!

なめらかできめ細かい赤ちゃんのような肌になれちゃいます♡

小顔効果も期待できちゃう☆

顔の筋肉を作るアミノ酸も豊富に含まれているレバー☆ アミノ酸は、タンパク質を合成してしなやかな筋肉を作るため、小顔や引き締まった艶やかなお肌を手に入れる近道になるんです。
1日に必要な鉄分があっという間に取れちゃう万能食! 顔の筋肉にも働きかけるので、小顔効果が期待できます。

出典: beauty.hotpepper.jp

脂肪燃焼・ダイエットに最適♪

レバーには、「ヘム鉄」とよばれる吸収効率のよい鉄分も豊富。

鉄分は血液中で酸素を運ぶ役割があって、酸素が多く運ばれると新陳代謝がアップ。
脂肪が燃焼されやすくなるので、ダイエットに最適というわけです☆

また、炭水化物から摂取した糖の燃焼を促進してくれるビタミンB1や脂肪の燃焼に効果の高いビタミンB2も豊富!

レバーが苦手な人でも大丈夫!

レバーはやはり臭みが多かったり、苦手な人は多いですよね…。
でもそんな人でも大丈夫!!

レバーのおいしい食べ方をご紹介します♪

臭みをとる方法

生のレバーを冷えた牛乳で30分ほどつけておくと不思議と臭みがなくなります!
これは、牛乳のタンパク質の脂肪の粒子の表面積が広いので、ほかの物質とくっつきやすく臭みがとれやすくなるそう。

つけおきした後は、水で丁寧に牛乳を洗い流し水分を拭きとって調理しましょう☆
是非、こんなに良い事だらけの食材を積極的に摂取して、身体の中からキレイになりませんか?♡

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

簡単おしゃ見え!「鯛のカルパッチョ」のレシピ&ソース別アレンジ7選

レシピ まとめ

新鮮な鯛を使ったカルパッチョを作ってみましょう!材料たったの3つでできるカルパッチョソースの作り方と、ソース別のアレンジレシピ7選をご紹介します。鯛のカルパッチョを、ご家庭で優雅に満喫しちゃいましょう。

ふっくら作る!基本のいなり寿司レシピ&簡単アレンジ10選

いなり寿司 レシピ

お弁当や行楽時に人気のいなり寿司。みなさんのいなり寿司レシピはどんなものですか?お揚げも酢飯もふっくらおいしく作る基本のレシピと材料を1つ加えるだけでおいしくなる簡単なアレンジいなりをご紹介!お祝い事やホムパ…

材料3つでプロの味♩「エッグタルト」のソムリエ技とアレンジレシピを大公開!

レシピ スイーツ タルト

たまごのスペシャリスト『たまごソムリエ』が、たった3つ食材で驚きのおいしさに仕上がる濃厚「エッグタルト」の作り方をご紹介!市販の冷凍パイシートやタルト型を使えばさらにお手軽♩さらに、すぐに試せる3つのアレンジ…

材料3つ!キャラメルポップコーンの簡単な作り方&スイーツアレンジ

レシピ

映画館やディズニーランドなどで人気の「キャラメルポップコーン」を自宅で作ってみませんか?市販のポップコーンに混ぜるだけのものや豆から作るもの、ちょい足しするとおいしいレシピをご紹介。レンジで簡単にできるものも…

【シーン別】ピリ辛「豚キムチ」に合う献立7提案

キムチ 豚肉 レシピ まとめ

辛旨い「豚キムチ」の献立をご提案!シチュエーションに合わせた献立で、あなたの晩ごはんの悩みを解消いたします。お腹いっぱいなボリューム献立から野菜たっぷりでヘルシー献立、時短も節約だってばっちりです。子ども向け…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

話題のVineクリエーター「Zach King」、驚愕のフードマジック動画7選

まとめ

現在アメリカで、Zach Kingという男性がVine上で公開しているマジック動画が話題を集めています。その編集作業やCG技術を駆使した独創的かつ精巧な動画は、見れば見るほどに魅入ってしまう中毒性があるんです…

最近人気のちょっと変わった日本酒15選!女性にも飲みやすい新スタイル◎

日本酒 ワイン まとめ

日本酒というとちょっと飲みにくいイメージを持つ人もいると思いますが、最近ではワインやシャンパン、リキュールみたいに飲みやすい、新感覚の日本酒が続々と登場しています!今回は、その中でも注目の15種類をまとめてみ…

冷凍&解凍法も!コストコ「ディナーロール」のアレンジレシピまとめ

パン まとめ

コストコの人気定番商品『ディナーロール』。安いのにたっぷり入っており、冷凍しておくことで色々なレシピに使うことができるんです。今回はおいしく食べられる冷凍&解凍法と、アレンジレシピをご紹介!ぜひ買ってみてはい…

知っておくと便利!和食料理の基本「5」選

和食 レシピ まとめ だし

本当は知りたいけれど今更恥ずかしくて人には聞きづらい「和食料理の基本」今回はそんな基本中の基本についてご紹介したいと思います。普段のお料理に是非役立ててくださいね^^「和食」は無形文化遺産として登録もされた日…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

バーガー界の注目株!表参道「クール」は乙女心くすぐるミニハンバーガー専門店

表参道 東京 ハンバーガー

表参道にあるグルメハンバーガーショップ「クール」はご存知でしょうか?どうやらこちらでは、最近テレビでも紹介された女性のための「ミニバーガー」が注目を集めているようですよ。今回はその魅力から種類、おすすめサイド…

連載記事

超芳醇!ミニストップ「こだわりのメロンパン」の豊かな香りにメロメロン♩

パン メロンパン

今後はこだわりを込めたメロンパンを定期的に発売すると発表したミニストップ。その試みの第1弾が早くも発売されました。富良野メロンを皮、生地、クリームにたっぷり使った、芳醇な香りと味で早くも話題の新商品!その詳細…

食品部員が厳選!伊勢丹新宿で「一番おいしいと思うお惣菜」ランキングトップ5

まとめ

伊勢丹新宿店のデパ地下はおいしいグルメの宝庫です。そこで今回は『ヒルナンデス!』で紹介されたお惣菜ランキングや、いまイチオシの人気スイーツについて一気にご紹介していきたいと思います。ご自宅用だけでなく、手土産…

ぽん

食べる事も美味しいお店を探す事も大好き!! 食に貪欲なほうです!!...

ページTOPに戻る