4. 盛り付ける

Photo by 長曽我部真未

器に2のグリーンリーフ、1のもやし、2の豆腐、ツナ、2の小ねぎの順に盛り付けます。3のドレッシングを添えて完成です。

ヘルシーだけど食べごたえばっちり!

Photo by 長曽我部真未

なんとなく味気ないイメージのある豆腐サラダ。満足感をプラスしようとすると、つい高カロリーになってしまうことも……。今回ご紹介した豆腐サラダは、満足感がありながら200kcal以下なので、ダイエット中におすすめですよ。

ヘルシーで噛みごたえのある野菜や、低カロリーでうまみのある食材をプラスすることで、満足感をキープしたままアレンジができます。3パターン楽しんだあとは、お好きな組み合わせを見つけてみてくださいね。
【参考文献】
カロリー出典:日本食品標準成分表2015年版(七訂)追補2018年
(2020/04/14参照)
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