ミランダ・カーも虜の注目「スーパーフード」ランキング!美容女子必見♡

一般的な食品より栄養価が高い食品と言われる「スーパーフード」。最近では、専門店ができたり、海外の有名モデルやセレブも取り入れるほど、注目を浴びているんですよ。そんな人気のスーパーフードを簡単に取り入れることのできるオススメ商品を紹介します!

チェックチェック!「スーパーフード」ランキング♪

セレブ・モデルがこぞって取り入れていることから今注目の「スーパーフード」。定義は様々ですが、野菜・果実よりも栄養価が高く、必要な栄養素のみを含んでいる食材が「スーパーフード」と言われています。でも一気に全部は無理!初心者におすすめのスーパーフードをわかりやすく教えちゃいます!
この記事は、女の本音ランキングメディア「Motto」の提供でお送りします。

1. 女性の味方!ぷちぷちが癖になる、ごはん代わりに最適「キヌア」

南米アンデス地域原産の「キヌア」。まだ馴染みのない食材なので、初めて聞いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。とにかく栄養価が高く、ダイエットにも最適なので「女性の味方」と言われています。

白米よりも糖質が低く、必須アミノ酸は牛乳に匹敵、低GI、さらに女性ホルモンと同じような働きをするフィトエストロゲンを含有しているのです。実際にどんなものなの?というと、簡単に炊くことができるのでごはん代わりに食べることをおすすめします!

個人的にはクスクスに似ていると感じました。でも粘りも味もほぼなく、ぷちぷちとした食感が楽しくハマってしまいます!そのままでもサラダやスープにでも美味しいですよ♥

▼リンク先
http://www.rawfood-lohas.com/quinoa_alishan.shtml

2. ぷるぷる食感・満腹感がたまらない「チアシード」

メキシコなど中南米で栽培されている果実の種で、こちらも食物繊維やカルシウムなど、一般的に女性に不足しがちと言われている栄養素を豊富に含みます。

一見ごまのような黒い粒ですが、水に浸けてしばらくすると、チアシードの周りにゼリー状のものができ、ぷるぷるとした状態になります。タピオカのようなイメージです。調理が不要なのも魅力で、食べ方は簡単!スムージーなどのドリンクやヨーグルトに入れたり、サラダにかけたり、またパンやお菓子を焼く前に生地に練り込んでもいいですよ。

ぷるぷるゼリー状が私はとっても好きで、膨れることでボリュームもあり腹持ちも良いのでダイエットにもおすすめです!

▼リンク先
http://www.latina-inc.com/08chiaseeds/seed.html

3. 持ってないと恥ずかしい!?痩せる油「ココナッツオイル」

2014年のヒット商品と言っても良いくらい、世界中の美容アンテナの高いセレブ、モデル、女優を虜にしたアイテム。

何故こんなに人気なの?とまだ理解できていない女性も多いハズ。簡単に言ってしまうと、「痩せる油」と言われている為です。中鎖脂肪酸を多く含むことから、脂肪分であるにも関わらず、すぐにエネルギーとして燃焼され、かつ代謝を上げるのを助けてくれる効果があるのです。

私もプレゼントでもらってから、すっかり虜に♥普段の食事に取り入れていますが、癖もなく逆に甘い香りが隠し味になります。ホットドリンクにスプーン1杯入れるだけでも良いので、香り付けとしてもオススメです!

▼リンク先
http://muso.co.jp/item/10588.html

4. 女性のホルモンバランスを整えてくれる救世主!「マカ」

マカは言わずと知れたペルーアンデス山脈に育つ根菜。マカと聞くと「妊娠」という言葉が連想されるくらい、女性を助けるイメージは既についています。

マカに含まれる「アルギニン」という成分が女性のホルモンバランスを整えてくれ、多くの女性が悩んでいる冷え性や生理不順に効果的なのです。マカというとどうしても癖があるのでは?と思ってしまいますが、パウダー上なので手軽にスムージーやヨーグルトに入れれば、とっても摂取しやすいですよ!

▼リンク先
http://sunfoodsuperfoods.jp/

5. アサイーボールは家でカスタマイズが通♥「アサイー」

アサイ-も今や定番!ドリンクはもちろんのこと、アサイ-ボールを朝食として摂る女性はますます増えていますね。

アマゾンの熱帯雨林で取れる小さな果実で、アントシアニンをはじめ、鉄分、食物繊維、カルシウムなどの女性が喜ぶ栄養素がたっぷり含まれている食材です。気軽にドリンクで摂るも良しですが、おすすめはやはり家でつくるアサイ-ボール。今なら冷凍のアサイーピューレがオンラインでも購入可能なので、フルーツやグラノーラ、またシアシード等のスーパーフードをかけて食べても良いと思います。お店でいただくのもいいですが、自分の体調や気分にあわせてカスタマイズしちゃいましょう♥

▼リンク先
https://www.frutafruta.com/products/energy.html

まとめ

今注目で流行っている「スーパーフード」ですが、あまり難しく考えず、まずは1つから試してみてはいかがでしょうか?ただ流行りに乗るだけではなく、実際に試してみて「自分に合うか」を感じて、もっと健康的な美人に近づいてみてください♥

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mihomiho

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