目次
2. 初心者さんはこれ！ザバスソイプロテイン
ITEM
明治 ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味
￥2,908〜
内容量：700g(50食分)
※2020年3月30日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
はじめて置き換えダイエットする人は、続けやすいドリンク系の商品がおすすめ。プロテインによっては、たんぱく質の含有量が少ない場合もあるため、そのようなときは水ではなく牛乳や豆乳で割るのがポイントです。
無理なくできる置き換えダイエット食品【主食編】
3. 夕食におすすめ。5つの味のスープはるさめ
ITEM
5つの味のスープはるさめ10食×2入り
￥723〜
内容量：164.6g（春雨10g×10袋、具入り粉末スープ【わかめ】6.9g×2袋、【担々風】6.6g×2袋、【かきたま】6.3g×2袋、【チゲ風】6.3g×2袋、【ちゃんぽん風】6.2g×2袋）
※2020年3月30日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
夕食の置き換えにおすすめなのがスープはるさめ。腹持ちもよく満足感が強いので、飽きずに続けられそうですね。野菜やたまご、大豆製品の料理をプラスして、栄養が偏らないよう注意してください。
4. 健康思考の方に！玄米入り雑炊
ITEM
リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
￥828〜
内容量：5食(鯛雑炊、松茸雑炊、卵雑炊、トマトリゾット、クリームリゾット各1食)
※2020年3月30日時点
価格は表示された日付のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、Amazon.co.jpおよびrakuten.co.jpおよびshopping.yahoo.co.jpで正確かつ最新の情報をご確認ください。
お湯を注ぐだけで簡単にできるこちらは、手軽にはじめられます。雑炊の種類も複数あるので、気分によって選ぶことができ、長期的に続けられますね。こちらも、栄養が偏ることがないように、低カロリーなおかずをプラスして食べましょう。
置き換えダイエットは正しい方法で
年を重ねてもキレイでいたいという思いは誰しもが持ち合わせていますよね。手軽にチャレンジできる置き換えダイエットですが、間違った知識ではじめてしまうと失敗のもとに。
ダイエットは単品食べや極度の食事制限をせず、バランスのよい食事が基本です。自分の体調に合わせ、無理せず楽しくはじめてみましょう。
【参考文献】
（2020/03/27参照）
※掲載商品についてはmacaroni編集部があらかじめ栄養面を考慮し商品を選定した上で、栄養士や管理栄養士がコメント、監修を行っています。
【文】栄養士・調理師 / 藤本さやか
病院にて栄養士として現場経験の後、栄養士養成施設にて講師を務める。栄養士を目指す生徒へ必要な知識や技術を指導しながら、学校運営にも従事。現在は製菓調理の専門学校にて、食材や栄養、衛生の大切さを講師として伝える。
【監修】管理栄養士 / 服部麗
学生時代のインターンを経て予防医療の重要性を感じる。健康につながる正しい食事のとり方やダイエット方法を伝えるために、栄養カウンセリングや特定保健指導、コラム執筆などをおこなう。そのほか、書籍監修やレシピ開発、セミナー講師など幅広く活躍中。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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