食後の悩みはこれで解消!眠気を抑えるランチ術とお昼寝のすすめ

ポカポカ陽気の午後、ランチでお腹を満たしたあとに訪れるひどい眠気。勉強や仕事への集中力を根こそぎ奪うこの邪魔者に困ってはいませんか?そこでご紹介したいのが、昼食後の眠気を抑えるためのランチ術。昼に眠くなる原因と悩み解消の方法を、ドクターと管理栄養士の先生に訊きました。

2019年5月2日 更新

お話を聞かせてくれた人

青山・表参道 睡眠ストレスクリニック院長 中村真樹(なかむら・まさき)先生

中村真樹(なかむら・まさき) 青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長。日本睡眠学会専門医。
1971年、東京生まれ。東北大学大学院医学研究科修了後、東北大学病院精神科で助教、外来医長を務める。2008年睡眠総合ケアクリニック代々木に入職。2012年に同病院の院長となり、睡眠で悩むビジネスパーソンを月に300人以上診察する。2017年6月青山・表参道睡眠ストレスクリニックを開院し、院長に就任。公益財団法人神経研究所付属睡眠学センター研究員、東京医科大学睡眠学講座客員講師も務めており、臨床と研究の両面から「睡眠の問題」に取り組んでいる。

岡田明子さん

岡田明子(おかだ・あきこ) 管理栄養士。健康や美容関連のレシピ提供や商品開発、講演や執筆、メディア出演などヘルスケア分野を中心に幅広く活躍中。個人への食事サポートも行いダイエットや妊活に悩む方への個々の生活習慣に合わせた的確な指導に定評がある。食事アドバイスサポート実績は延べ1万人に及ぶ。一般社団法人 NS Labo(栄養サポート研究所)代表理事。著書「朝だから効く!ダイエットジュース」(池田書店)
「美腸ダイエットジュース」(池田書店)
「30代からの妊活食」(KADOKAWA)

構成・取材・文:植松富志男、写真:田上大輝(macaroni編集部)
3 / 3
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。

特集

FEATURE CONTENTS

WRITER

macaroni編集部

カテゴリー

CATEGORY

ランキング

RANKING

毎日更新!SNSで逃さずチェックしよう