ライター : macaroni_channel

栄養情報(1人あたり)

エネルギー
エネルギー
258kcal
たんぱく質
たんぱく質
14.1g
脂質
脂質
16.9g
炭水化物
炭水化物
11.7g
糖質
糖質
10.3g
糖質
食塩相当量
1.1g

材料

(2〜3人分)

下ごしらえ

豚肉は塩、こしょうをで下味をつけます。

作り方

1

オクラはネットごと塩もみし、水で洗って水気を拭き取ります。ヘタの先を切り落としてガクを取り除きます。

2

豚肉を広げ、手前に①をのせて巻き、全体に小麦粉をまぶします。※同じ作業を繰り返します。

3

フライパンにサラダ油を引いて熱し、②の巻き終わりを下にして並べ入れ、全体に焼き色を付けます。

4

火が通ったら(a)の調味料を加え、強火で煮絡めてできあがりです。粗熱が取れたら清潔な保存容器に移し、冷蔵庫で保管してください。※2〜3日を目安にお召し上がりくださいね。

コツ・ポイント

表面に小麦粉をまぶすとたれが絡みやすくなります。時間がない場合はレンジで加熱しても簡単に作れますよ!しっかりめの味付けなので冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめですよ♪
▼簡単!肉巻きのレシピ
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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