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10分で食卓へ！レンジでほっくり塩昆布の無限かぼちゃ

「塩昆布の無限かぼちゃ」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ひと口大に切ったかぼちゃをツナと塩昆布で和えました。味付けは塩昆布のみの簡単レシピ！ごま油がふわっと香りさらに食欲をそそります。副菜やお弁当にもおすすめですよ♪ 2022年5月20日 更新

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カテゴリー：
レシピ
野菜のおかず 乾物・海藻・こんにゃく 乾物 塩こんぶ
調理時間
10 分
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クリップ
3784

ライター : macaroni_channel

栄養情報（1人あたり）

エネルギー
エネルギー
228kcal
たんぱく質
たんぱく質
7.3g
脂質
脂質
13.4g
炭水化物
炭水化物
24.1g
糖質
糖質
19.6g
糖質
食塩相当量
1.4g

材料

（3人分）

下ごしらえ

・かぼちゃは種とワタを取り除きます。
・ツナ缶は油を切ります。

作り方

1

かぼちゃを薄切りにして、2cm幅に切ります。ボウルに入れてごま油を加え、ふんわりとラップをかけてレンジ600Ｗで5分加熱します。

2

①にツナ缶、塩昆布を加えて混ぜ合わせたら完成です！お皿に盛り、お好みで白ごまをトッピングして召し上がれ♪

コツ・ポイント

・かぼちゃは火を通しすぎると形が崩れてしまうので、様子を見て加熱時間を調節してください。
・お好みでマヨネーズを入れるとコクが増しますよ。サンドイッチの具材にもおすすめです。
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大満足のおいしさ。 定番料理にしたい。
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