味付けがキマる!「めんつゆ」で作るゴーヤチャンプルーのレシピ

沖縄料理の定番、ゴーヤチャンプルー。めんつゆを使えば、自宅でも簡単においしく味付けができるんです。今回は、めんつゆを使ったレシピを中心に、身近な調味料を使った簡単レシピも併せてご紹介します。暑い夏に、ぜひおためしを。

めんつゆを使ったゴーヤチャンプルーレシピ

めんつゆを使ったゴーヤチャンプルーのレシピをご紹介します!

1. 味付けめんつゆ、塩、コショウのみ!ゴーヤチャンプルー

具材はゴーヤ、木綿豆腐、魚肉ハム、卵。味付けは、めんつゆとこしょう、ほんだしのみ。ゴーヤは半分に切り、わたを取って中を洗い、スライスします。軽く塩ゆでします。豆腐は水を切って、短冊状にきりフライパンで焼きます。全体的に炒めたら切った魚肉ハムを淹れ、塩、コショウ、めんつゆ、ほんだしを入れて、溶き卵をいれたら完成です。

豆腐とたまごが入っているので、全体の味がまろやかになり食べやすくなります。基本のレシピなので、これをおさえれば他のレシピも作りやすくなりますよ!

2. スパム入り!めんつゆチャンプルー

こちらは、沖縄でポピュラーなスパムを使ったレシピです。ゴーヤはわたを抜いて薄切りにしてから塩もみ、水切りをしておきましょう。スパム、ゴーヤ、にんじんを炒めます。このレシピは蓋をして蒸し焼きにするのがポイントです。火が通ったら最後に溶き卵を回しかけ、じっとしたらできあがり!

スパムは缶詰で売っているので、安いときに買いだめしておくといざというときに助かります。長期間保存ができるので、使いたいときに使える優れもの。濃いめの塩味がついているものが多く、炒め物にすると味のアクセントにもなってくれるので箸がすすみます!

3. お麩入りのゴーヤチャンプルー

こちらは、車麩と豚、キャベツ、ニラ、エリンギを加えたレシピです。車麩はぬるま湯で戻し、溶いた卵と白だしに浸し、軽く焼き色がつくまで焼きます。同じフライパンで他の具材を固いものから炒めて、具材に火が通ったら車麩をフライパンに戻し、塩こしょうで味を整えます。

ゴーヤは卵と白だしにつけて炒めているので、苦味が少なくなりお子さまも食べやすいレシピ。ふわふわのお麩と一緒に楽しめるひと品です!

めんつゆ以外にも!簡単&苦くないレシピ

4. 焼きそばソースのゴーヤチャンプルー

4. 焼きそばソースのゴーヤチャンプルー

Photo by macaroni

めんつゆ以外にも、味噌と豆板醤の旨辛な味付けはいかがですか?豆板醤のピリっとした刺激で、ごはんにぴったり。ゴーヤの苦味と、ふわふわ卵にとてもマッチしますよ。

5. オイスターソース入りゴーヤチャンプルー

こちらは、オイスターソースを使った中華風ゴーヤチャンプルーのレシピです。味付けは、酒、しょうゆ、オイスターソース、みりん、鶏ガラスープで。具材はゴーヤ、豚バラ肉、木綿玉ねぎ、卵。

このレシピのポイントは、フライパンにゴマ油を入れて具材を豪快に入れること。玉ねぎがしんなりと半透明になったらオイスターソースで味を整えれば、ガッツリ系のゴーヤチャンプルーのできあがり!働き盛り、育ち盛りの男子がもりもり食べてくれそうな一品です。

6. 味噌入りゴーヤチャンプルー

こちらは味噌を使ったゴーヤチャンプルーです。

みりんを入れることで、全体に甘みが出ます。甘めの味付けがお好みのお子さまにいかかでしょう。豚肉と味噌の旨味がゴーヤに絡まって、ご飯がすすむひと品です!いつものゴーヤチャンプルーに飽きてしまっている方、一度お試しください。

7. シーチキン缶を油ごと使ったチャンプルー

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ちあき

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