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「チョコを食べるとニキビになる」とよくいいますよね。実はこれ、嘘でもあり本当でもあるんです。選ぶチョコの種類によって、ニキビにも美肌にもなるんですよ。チョコでニキビができる原因から、美肌になるチョコについてまで詳しく調べました!

「チョコの食べ過ぎでニキビ」は本当?嘘?

甘くておいしいチョコレート。食べるとニキビができるといわれているため、控えていた人もいるのではないでしょうか。その一方で、最近では美容効果を売り出したものも多く販売されています。肌のことを考えると、食べていいのか控えるべきか迷いますよね。
「チョコを食べるとニキビができる」というのは正しくもあり間違いでもあります。というのも、選ぶチョコによって肌への影響はマイナスにもプラスにもなるからです。いったいどういうことなのでしょうか。

チョコでニキビができる原因って?

食べるとニキビになるチョコは、砂糖で甘さが加えられた糖質を多く含むものです。スーパーやコンビニで購入できる一般的なチョコがこれに当てはまります。
ニキビは皮脂の過剰分泌により、毛穴がつまることでできます。甘いチョコには皮脂の分泌を促進する糖質や脂質が多く含まれるため、食べるとニキビができるのです。鏡を見て嫌な気持ちにならないためにも、このタイプのチョコは控えたほうがいいでしょう。

ニキビやシミ対策にいいチョコも?

チョコはニキビの原因になると説明しましたが、「あれ?」と思った人も多いはず。美肌にチョコがいいと耳にしたこともあるのではないでしょうか。それも間違いではありません。
カカオの成分が多く砂糖が少ない「高カカオチョコ」は、ニキビやシミを減らして美肌作りをサポートする働きがあります。カカオには抗酸化作用がある「カカオポリフェノール」が含まれています。高カカオチョコがニキビに効く理由は、このポリフェノールがニキビの原因の活性酸素を取り除くためです。

美肌に効くチョコって?

チョコでニキビができるというのは、食べやすくするために加えられている砂糖や油脂が原因とされています。上記の通り、チョコの原料であるカカオには美肌効果が含まれているので、添加物の少ない高カカオチョコがよいでしょう。
高カカオチョコといっても、美肌にはカカオ70%以上のものがよいそうです。ひと昔前まではチョコといえば甘いものが定番でしたが、最近では高カカオチョコも多く販売されています。カカオのコク深い味わいが好きな人は、80%や90%以上のチョコにしてもいいですね。

高カカオチョコの食べ方の注意点は?

1日の目安量

美肌効果がある高カカオチョコには、もちろんカロリーもあります。食べ過ぎは太ってしまう可能性があるので注意が必要です。だいたい1日に25g程度がよいといわれています。市販の板チョコが一枚あたり60gほどなので、その半分以下と考えてください。
また普通のチョコと比べ、高カカオチョコはカフェインが多く含まれています。日頃カフェインを控えている人は気をつけてください。

時間をわけて食べる

美肌に役立つポリフェノールは、食後の数時間は効果がありますが長くは続きません。チョコを一度にたくさん食べるのではなく、数回に分けて食べるようにしましょう

甘〜いチョコを食べても大丈夫!解決策

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