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ダイエットに効果があるとされている炭酸水。日本でもメジャーになりつつあり、家庭でも炭酸水を作ることができるマシンも人気なんだそうです。そんな炭酸水、他にもたくさんの美容・健康効果があることをご存知ですか?ぜひ活用していきましょう!

あなたの知らない炭酸水の底力

毎日コツコツと飲むだけで痩せていくとも言われている「炭酸水」。一時期大ブームを引き起こして、街を歩く女性の手には必ずと言っていいほど炭酸水がありました。炭酸水ダイエットや、炭酸水ヘッドスパなど美容に効果的なものから、抜け毛防止などの健康面まで広く効果を出していくものとされています。

しかし、炭酸水を飲んでいるあなたは本当に「炭酸水」を理解しているのでしょうか?きちんと炭酸水の効果効能を理解することによって、より効率よく炭酸水の効果を取り入れることができるのです。ここからは、炭酸水に秘められている底力をご紹介していきます。

まずは話題の「炭酸水ダイエット」について

美容や健康に良いとされている「炭酸水」。中でもブームの時に女性を中心として人気を集めたのが「炭酸水ダイエット」です。

炭酸水は、そもそも砂糖が入っていない糖分ゼロの水と二酸化炭素のみで作られている炭酸飲料を指します。糖分もカフェインもゼロのため、ダイエット中でも夜でも気にせずに飲むことができるのです。

また、日本で言うミネラルウォーターとは一般的に「水」を想像しますが、海外では「炭酸水」を指します。海外セレブを中心として美容やダイエットとして飲んでいる「水」が、実は炭酸入りのミネラルウォーターを指していることが多いのです。

炭酸水の効果はそれだけではありません。炭酸自体、お腹をいっぱいにしてくれるため、食事の前や空腹時に炭酸水を摂取することによって、余分な食事をすることを防ぎ、結果としてダイエットにつながっていくのです。

カロリーゼロ

「炭酸水」の優れているところは、カロリーがゼロである点です。カロリーが含まれていないため、どれだけ飲んでも太ることがないのがうれしい限りです。そのため、空腹時や小腹がすいたタイミングでは、炭酸水を飲むことをお勧めします。

ジュースなどと違いカロリーがないため太る心配をせずに飲むことができ、また、炭酸がお腹を満たしてくれるため、それだけで太ることはないので、安心して飲み続けることができるのです。

満腹感を得られる

「炭酸水」を飲むことで胃が膨れるため、胃から来る食欲が感じにくくなることから空腹感が紛れます。

ダイエット目的の場合は「食前に飲むこと」が重要で、食事の5分から10分前に500ml程度の炭酸水を飲むことがポイントとなってくるのです。この「500ml」というのが肝心であり、少なすぎても多すぎてもダイエット目的であればよくないと言われています。炭酸水の量が少なすぎることによって、胃が触発されて消化のための準備をしてしまうため、結果として食欲を増進させる働きを手助けしてしまうのです。

一般的には、炭酸水を300ml以上飲むと満腹感が得やすく、それよりも少ない量を飲んだ場合、食欲増進につながってしまうと言われているのです。炭酸水は、飲みすぎることによって胃が疲れてしまい消化できなくなってしまうこともあります。1度に飲む量は500mlまでとし、1日では多くても2ℓまでにしていくことが大切です。

基礎体温を上げる

炭酸には身体の体温を上げる働きが期待していけることから、炭酸水を飲むことによって基礎体温を上げていくことができるのです。冷え性などの方にとっては、炭酸水は強い味方となるのです。

炭酸が細胞に入ることでも体温を上げることができるため、スパや炭酸水のお風呂に入るのも効果的と言えるでしょう。

ダイエット以外の炭酸水の効果効能

美肌効果

炭酸水は飲むことでも美しく美肌になることができると言われていますが、実は、お風呂に入れても美肌効果やダイエット効果が期待できると言われているのです。ぬるま湯に炭酸水を1L程入れることによって、皮膚からも炭酸を吸収することができるようになり、血行を促進させて代謝がアップしていきます。

また、普段使用している洗顔石鹸やボディーソープを水やぬるま湯ではなく、炭酸水で泡立てることによって、炭酸が皮脂汚れをきれいに落とすことができ、くすみ改善や毛穴の詰まりなど体全体の汚れを取り除く効果を期待していけることからも、美容対策に効果的であると言えるのです。また、炭酸のはじける感覚が肌を刺激し、マッサージ効果も生み出してくれるため、ストレスの緩和にもつながっていきます。

ヘアケアとしても、炭酸ガスの泡の粒が、髪の毛に付着しているホコリや汚れを落とし、毛穴に浸透して頭皮の毛穴の汚れも落としてくれる働きをしていきます。そして、地肌のコリをほぐして血行を良くするため、髪の毛の状態を綺麗に保ち、抜け毛予防の効果も期待していくことができるのです。

疲労回復

身体にストレスや疲労を蓄積するときに出てくる物質が「乳酸」です。

この疲労の原因となる「乳酸」が、炭酸水に含まれている「重炭酸」と結びつくことによって、尿となって体外に排泄されるため、疲れている人が炭酸水を飲むと、疲労回復になると言われているのです。

また、炭酸ガスは自律神経の中の副交感神経を優位にし、リラックス効果をもたらせてくれることもあります。そのためストレスの緩和にも期待ができ、寝る前に少量飲むだけで深い睡眠をサポートしてくれるのです。

冷え性改善

炭酸水を飲むことによって冷え性の改善にもつながっていきます。炭酸水を飲むことで血流量が改善されるとされているため、全身の血液量が増えることにつながり手足のすみずみまで血液が送り出されていきます。それによって、冷え性だけでなく、むくみや肩こりといった症状の改善にも期待をしていくことができるのです。

また、入浴中に炭酸水を飲むと、温まった血流が体内を循環することで、体を温める効果がさらに高まり、筋肉のコリもほぐれやすくなっていきます。

便秘改善

炭酸水の炭酸ガスが胃に入ることによって、心地よい刺激で胃の粘膜を健康で活発にしてくれるため、消化機能が促進されると言われています。

さらに腸に届くことによって、腸を刺激して自然とぜん動運動が行われ便秘の改善につながっていきます。炭酸水にはマグネシウムが豊富に含まれているため、寝る前に少し飲むだけでも、翌朝にお腹がスッキリする人もいるほどです。

腸内環境の改善や便秘を解消してくれることによって、肌の調子を整える効果もあります。
硬度の高い炭酸水を飲むことによって腸内環境の改善により効果を出していくことができるのです。

生理痛の緩和

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