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現代人の多くが日常的に経験している「めまい」。いつものことだからと、諦めてはいる方も多いかも知れませんね。もし、身近な食材でカバーできるとしたら、ぜひトライしてみたいと思いませんか?試してみる価値ありですよ。

めまいは食生活で改善できる

最近疲れているのか、めまいが起きやすい……。と感じている人は多いのではないでしょうか。急な立ちくらみに、気分が悪くて吐き気を感じるなど普段の生活に支障をきたしてしましますよね。一度だけではなく、頻繁にめまいを感じている人は特に注意が必要です。生活環境や食生活がめまいを引き起こしている可能性があるので、食べ物から改善していきませんか?

なんでめまいが起こる?

血液の循環が悪い

血流が悪化する原因はさまざまです。そのなかでも代表的な要因として、冷え性、栄養不足、ストレス、食生活の乱れの4つが考えられます。ひとつでも当てはまる方は、要注意ですよ。

貧血

鉄分の摂取量は、成人女性の場合1日あたり6mgで、生理中は10.5mg以上が推奨されています。女性の多くに見られる鉄欠乏性貧血は、血液中の血色素量が11.4g/dl未満になると貧血と判断されます。貧血は色素が薄いことを意味するため、血液そのものや血流にも大きく影響しますね。

自律神経の乱れ

自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大切になります。しかし、ストレスの影響でこのバランスが乱れるケースがあります。例えば、やる気スイッチと呼ばれる交感神経が働かず、ボーっとする時間が多い、また、リラックスモードと呼ばれる睡眠時間になってもなかなか眠れず、頭や目が冴えてしまうなどの経験がある方は、神経のバランスが乱れている可能性が考えられますので注意が必要です。

インスタント食品

インスタント食品に多いフィチンという成分による影響も懸念されています。フィチンは食品添加物に含まれているケースが多く、栄養素の吸収を妨げる可能性が考えられています。やはり、食事はできるだけ手作りのものを食べることが健康の秘訣になりますね。

めまいに効く食べ物

青魚

あじ、さんま、いわしなどの青魚にはDHA(ドコサヘキサエン酸)という良質の脂質成分が含まれ、若々しくサラサラな血液の維持に役立つといわれています。お刺身、焼き魚など積極的に食べると良いでしょう。

アーモンド、レバーなど

アーモンド、クルミなどのナッツ類には、植物性の良質な脂質が豊富に含まれています。といっても、ハイカロリー食品なので、一度に大量ではなく、5粒を目安に食べることをおすすめしますね。

緑黄色野菜

野菜は淡色野菜緑黄色野菜のふたつに大別されますが、この内、βカロテンの含有量が多い緑黄色野菜は、色のチカラをしっかり補給できる優秀な食材なのです。トマト、ブロッコリー、カボチャなどは人気のある緑黄色野菜の代表ですね。

大豆類

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