ローディング中

Loading...

グレープフルーツとブンタンを交配した柑橘類の一種「スウィーティー」をご存じですか?酸味が少なく、強い甘みが特徴で、多彩な栄養素を含んでいる点も特徴です。スウィーティーの栄養素、飲み方、選び方を詳しくお伝えします。

スウィーティーとは

スウィーティーと聞いて、皆さんは何を連想しますか?甘いお菓子のことじゃないか、と考えた人も多いのではないでしょうか?

実はこれ、柑橘類のひとつなんです。グレープフルーツとブンタンをうまく品種改良した食べ物で、品種名はオロブランコと呼ばれています。これを食べる事でどのような栄養が摂れるのでしょうか?その効能はいかになど、皆さんが気になるさまざまな事に迫っていきたいと思います。

含まれている主な栄養素

ビタミンB1

酸味が少なく甘味が強い特徴を持つスウィーティーですが、その栄養素には体にいい物がたくさん含まれています。その一つがビタミンB1です。

ビタミンは体になくてはならない成分の一つ。ビタミンAは視界が悪くなる原因の防止に、ビタミンCはシミそばかすの生成を防ぐ役割をしてくれます。ビタミンB1の場合、糖をうまくエネルギーに分解してくれる作用と、皮膚の働きを正常に整えてくれる働きが期待できるそうです。

そのほかにも、炭水化物や糖を体のなかで分解するために不可欠とされています。ダイエットを考えている人には、なくてはならない栄養素のようですね。

パントテン酸

人は歳を取るほど、体のさまざまな機能が衰えていきます。肌細胞も例外ではなく、ひどいと肌荒れの原因にもなりかねません。スウィーティに含まれるパントテン酸は、細胞や組織の働きをサポートしてくれると言われています。にきび予防にも有効とされる栄養素なので、肌トラブルで悩みやすい人には、おすすめの食材となりそうです。

また、パントテン酸はビタミンCの働きを助けることで知られています。人の細胞を作るコラーゲンの生成を維持するためには、ビタミンCの影響がかかせないそうです。健康的で、みずみずしい肌を作りたいと思ったら、パントテン酸を積極的に摂取することは大切と言えるようです。

これ以外にも、パントテン酸にはストレスにたいする抵抗を高めてくれるメリットも望めます。残業続きの肌荒れや、不慣れな育児・業務などでイライラが溜まりやすい人にとって、スウィーティーは強い味方になってくれそうですね。

葉酸

ところで、スウィーティーには葉酸も含まれているって知ってましたか?妊娠・出産を経験した人は、一度この単語を聞いた事があるかもしれませんね。もともと葉酸は植物に多く含まれるとされており、今回ご紹介しているスウィーティーも、どうやら例外ではないようです。

葉酸は摂ることによって、赤血球を作り出し、貧血気味のからだを正常に働かせる効果があるそうです。口のなかの粘膜を作ることを補佐したり、下痢や食欲がわかないなどの不快な症状をやわらげてくれるとも言われています。

葉酸は一日の摂取量が決められています。成人の男女で200μg、妊婦の方はおよそ280μgとなっています。赤ちゃんがお腹にいる場合はスウィーティーの他の成分によって、つわりや悪心(おしん)が出るケースも考えられます。医師に確認しながら食べていきましょう。

β-カロテン

最後に、スウィーティーに含まれるからだにいい成分として、β-カロテンをご紹介したいと思います。この栄養素はビタミンAの働きを補助する役割があるとされています。

β-カロテン自体にも、体によくないものを遠ざけ、ボディバランスを維持してくれる抗酸化作用や、免疫力を強くする効果があることが分かっているそうです。β-カロテンが豊富な野菜にはにんじん、ほうれん草、ピーマンなどが知られています。野菜がちょっと苦手、と言う人は、かわりにスウィーティーを食べてみることもおすすめです。

スウィーティーのおいしい食べ方

いくら優秀な栄養を含むスウィーティーでも、おいしく食べられなければ意味がありませんよね。この記事で初めてスウィーティーの存在や有能性を知ったと言う方も、多いのではないでしょうか?そんな方のために、スウィーティーをおいしく食べられる方法を3つ、ご紹介したいと思います。

そのまま食べる

ひとつめに、そのまま皮をむいて食べる方法があります。甘みが強いので、砂糖がわりにヨーグルトにいれて食べてみてもいいと思います。

スムージーにして飲む

ふたつめは、他の果物と一緒にスムージーにして飲むやり方です。朝食がわりに試してみるのも効果的ではないでしょうか。

シャーベットにして食べる

そして最後に、冷蔵庫で凍らせてシャーベットにしていただく事もおすすめです。夏などは肌がほてりやすいので、冷たい物を口にいれるだけでからだをクールダウンさせてくれると思います。気になる方は試してみてくださいね。

スウィーティーの選び方

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

乳幼児期の味覚レッスン!グリコ「幼児のみもの」で親子の楽しい食育タイム♩

グリコ「幼児のみもの」が2017年10月2日(月)にリニューアル!シリーズ5商品全てが無香料になりました。新しい味わいを、人気フードアナリスト・とけいじ千絵さんに味見していただきました。食育のコツと合わせてご…

丸ごとおいしい♩オーストラリア産「ネーブルオレンジ」を使ったレシピを公開!

オーストラリア レシピ オレンジ フルーツ

「シトラス・オーストラリア(全国柑橘類産業協会)」が、日本の8月~9月に旬を迎えるオーストラリアネーブルを使い、思わず作りたくなるフォトジェニックなオリジナルレシピを制作!栄養豊富なオレンジを使ったレシピに、…

京都にまつわる「ぶぶ漬け」の噂って本当?語源と意外な真相とは

京都

ぶぶ漬けとは何かをご存知ですか?京都が発祥といわれているお茶漬けですが、どのような食べ物なのでしょうか?現地ではぶぶ漬けのおいしいお店が人気なのだとか。ここではぶぶ漬けの発祥と、意味についてをご紹介していきま…

定番のお酒「サワー」とは?チューハイ、ハイボールとの違いも興味津々!

自宅で晩酌する際も、外食する際も、サワーはとても人気のあるお酒の一つです。そもそもサワーとはどんなお酒なのでしょうか?チューハイ、ハイボールと何が違う?サワーにまつわるさまざまな疑問についてお伝えします。

浅葱(あさつき)は小ねぎと同じ?実はあの部分で見分けられる!

お料理のレシピを見ていると、浅葱を使用するものもありますね。浅葱とは、どのような食べ物かをご存知でしょうか?浅葱と万能ねぎ、さらには小ネギなどををまったく同じものだと思っている方もいるようです。でも実際には全…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

知らないと損する!?リピーター続出の極うま「エッグタルト」まとめ

スイーツ 東京 お土産 まとめ

海外では最高のスイーツのひとつとして愛されている「エッグタルト」。しかし日本ではパンケーキやチーズケーキの影に隠れてしまっているのか、あまり注目されてないですよね。一度食べたら、今まで気付かなかったことを後悔…

インスタで話題の「seiko_sato」さんのお弁当アイデアまとめ☆

お弁当 まとめ

今お弁当のアイデアがぎゅっとつまっているのがインスタグラム。その中でも特に「seiko_sato」さんのお弁当のアイデアが素晴らしかったので注目。一体どの様なアイデアにあふれているのでしょうか?

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

記事広告

きじまりゅうたさん厳選高級肉ゲット♩「#フォトジェ肉生茶」投稿キャンペーン開始!

生茶にぴったりなお肉料理の写真をInstagramにアップするだけで、料理研究家・きじまりゅうたさんセレクトの高級お肉セットが当たる「#フォトジェ肉生茶」キャンペーンを開催します!とっておきの1枚で参加してみ…

記事広告

世界の肉料理とマリアージュ!コク深い「キリン 生茶」で繊細な味わい引き立つ♩

ローストビーフ

お肉料理と「キリン 生茶」のマリアージュをご紹介。「ワイルドな味わいに合うの?」と不思議に思うかもしれませんが、奥行きのある深い味わいが、お肉の繊細なうまみを引き立てるんですよ!料理研究家・きじまりゅうたさん…

記事広告

おいしくて見た目もかわいい!意外な○○で作るハロウィンレシピ!

納豆 レシピ ハロウィン

納豆を使ったハロウィンメニュー5種をご紹介します!「個性が強い納豆は洋食に合わない」なんてもったいない!トロッととろける食感と濃厚なうまみが、どんな食材とも相性抜群なんです♩見た目もかわいく、意外性たっぷりな…

ニコライ

グルメライター。スイーツやお店の紹介、コラムまで食に関することは幅...

ページTOPに戻る