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お茶を飲むだけで減量を目指せる「お茶ダイエット」。ダイエット効果を高める、正しいお茶の飲み方をお教えします。緑茶や麦茶、ジャスミン茶など数あるお茶の中から、ダイエット向きのお茶や、コンビニで手軽に買えるものまで、徹底紹介します!

お茶ってダイエットにいいの?

「お茶にダイエット効果がある」という話を聞いたことはありませんか?お茶そのものにダイエット効果があるわけではないので、ただ飲んでいても効果は表れません。正しい飲み方を守れば、ダイエットのサポートになるんですよ!オススメの飲み方や、よりダイエット効果を高めるお茶など、まとめてご紹介します!

どうしてダイエットにいいの?

日本人にとって、なじみの深いお茶。食後に飲むと、なんだかほっこりして心が安らぎますよね。スーパーやコンビニの飲料スペースには、ジャスミン茶や麦茶、濃い緑茶など、豊富なバリエーションのお茶が顔をそろえます。また、その日の気分やそのときに飲みたいものから選べたりと、選択肢の幅が広いのがうれしいですよね。
お茶を正しく飲めば、モデル並のスリムボディになるのも夢ではないんですよ!お茶の種類にもよりますが、正しく取り入れることで脂肪の燃焼を助けたり、体内への脂肪の吸収を穏やかにしてくれたり、便秘を解消してくれるなど、たくさんのうれしい効果が見込めるのです。お茶を飲むだけでダイエットに効果があるなんて、うれしいですね!

それでは、ダイエットするうえで欠かすことのできない、すぐれた成分の数々をご紹介しますね。

カフェイン

「カフェイン」には、高い利尿効果があります。さらに、体の中に取り込まれた脂肪の分解を助ける「リパーゼ」と言う酵素の働きを活性にする効果があります。つまり、カフェインが含まれるお茶を飲むことによって、脂肪をエネルギーとして燃焼させやすくなり、代謝がアップするんです。

ポリフェノール

お茶に含まれる「カテキン」は「ポリフェノール」の一種で、脂肪を燃焼する効果が高いと言われています。食事と一緒にお茶を飲むことで脂肪が燃焼され、血のめぐりがよくなり、代謝がアップ!やせ体質にグッと近付きます。さらに、老化の原因となる活性酸素を除去して、体の内側からきれいになれるんです。

食物繊維

お茶に含まれる食物繊維は、胃の中で、水と一緒に大きく膨れ上がります。これにより、少しの量でも満腹感を得られるので、食欲を抑えることができ、結果的にダイエットにつながるんです。また、腸の動きを活発にする働きによって体内に溜まった老廃物の排出を促し、便秘を解消してくれます。

サポニン

「サポニン」はあらゆるお茶に含まれている成分で、高い利尿作用があります。体の中に溜まった要らない老廃物や水分をスムーズに外に出してくれるので、むくみ太りを解消する効果が見込めるんですよ。むくみが気になる方は、ぜひ積極的に飲んでみてくださいね。

おすすめの飲み方

食事の合間にお茶を飲むだけで、ダイエット効果を引き出せる「お茶ダイエット」。美容や仕事、勉強などすべてに共通していることですが、何事も毎日コツコツ続ける努力が実を結びます。さらに効果を実感していただけるよう、おすすめの飲み方を下記にまとめましたので、ぜひ意識して取り組んでみてくださいね!

食事と一緒に飲む

冒頭でも少しお話しましたが、お茶単体ではなく、できれば食事と一緒に飲みましょう。脂肪の吸収を抑えたり、脂肪の燃焼を助けたりと、ダイエット効果をさらに高めてくれます。「食べ過ぎたな」と思うときや、こってり系のお料理を食べた時に、ぜひ一緒に飲んでみてください。

1日に1~1.5Lを目安に飲む

お水を飲むのと同じように、1日1〜1.5Lを目安に飲みましょう。まずは、1L、慣れてきたら1.5Lというように、少しずつ飲む量を増やして体を慣らしていくといいかもしれないですね。たくさん飲んで、体の内側から美しく磨きましょう!

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