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みなさんは、毎日ガムを噛みますか?最近巷で、ガムを噛んで減量を目指す「ガムダイエット」が注目を集めています。仕事中や運転中の眠気覚ましにガムを噛む人は多いですが、実はその”噛む”という行為にダイエット効果が秘められていたのです!

ガムダイエットとは?

突然ですが、「ガムダイエット」という言葉を聞いたことはありますか?今回ご紹介するガムダイエットとはその名の通り、ガムを噛むだけで減量が期待できるシンプルなダイエット方法です。日頃何気なく口にしていたガムにダイエット効果があったなんて、ちょっと驚きですよね。

なんと言っても、ダイエットで1番辛いのが誘惑との戦いです。「今日は食べてもいいよね。いや、我慢しなくちゃ!」なんて言う葛藤を何度も繰り返す毎日……。特に、夜はお腹が空いてなかなか寝付けなかったり、辛い食事制限のストレスからついつい食べ過ぎてしまうこと、ありませんか?しかも、食べ終わったあとに後悔してしまうことも。

いざダイエットすると決めたからには、慌ただしい毎日に気軽に取り入れられて、かつスムーズに減量できるのが理想ですよね。今からお話するガムダイエットは、めんどうくさがりなあなたでも、きっとチャレンジしやすいはず。それでは、気になるその魅力に迫ります。ぜひチェックしてみてくださいね。

ガムでやせられる理由

なぜ、ガムにダイエット効果が見込めるのでしょうか。それは、「噛む」という行為に秘密が隠されているんです。ガムを噛むことで期待できる効果について、下記で詳しくお話しますね、

満腹感

ご飯の前にガムをよく噛むことで、脳の中にある視床下部という部分が満腹中枢に「もうお腹いっぱいになりましたよ〜」という信号を送ります。こうして満腹中枢が刺激されるため、量は食べていなくてもガムを噛むことでお腹がいっぱいになり、満腹感を得られるんですよ。

間食が減る

ご飯を食べたあと、なんとなく口の中がさみしくなることありますよね。そういう時は、ガムを噛むと空腹感を紛らわせるので、自然と間食が減るんです。結果的にケーキやあめ、菓子パンなどの甘いものを食べずに済むので間食防止につながります。

ガムのカロリー

気になるガムのカロリーは、ものによりますが1粒およそ3kcalです。ケーキやスナック菓子などの身近なものと比較しながら、見ていきましょう。

・チョコチップクッキー 1枚 50kcal
・バームクーヘン 1個 130kcal
・ショートケーキ 1個 365kcal
・アップルパイ 1個 167kcal
・ポップコーン 1袋 244kcal

あくまで目安となりますが、ほかのスナック菓子やスイーツと比べるとかなりの差があります。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

そのほかのうれしい効果

日常的にガムを噛むだけで、減量のみならずそのほかにもさまざまな効果が期待できる「ガムダイエット」。気になる効果を下記にいくつかピックアップしましたので、ガムを噛むときはぜひ意識してみてくださいね。

小顔効果

小顔メイクやマッサージグッズなど、美を追求するうえであご周りがシュッと引き締まった小顔は、永遠の憧れですよね。ガムを噛むと、自然とあごを使います。腕や足を鍛えるのと同じように、噛む=筋肉を鍛えることにつながるので小顔効果が見込めるんです。

眼精疲労の回復

長時間のパソコンでの仕事により、眼精疲労に悩まされている方が多いと思います。ガムを噛むと、目の疲れを和らげる効果が期待できるんです。なぜなら、ガムを噛むとこめかみも一緒に動き、固まった頭皮の緊張をほぐして血のめぐりがよくなるからです。

集中力アップ

メジャーリーガーが、ガムを噛みながらプレイしているシーンを見かけたことはありませんか?ガムを噛むと筋肉が動いて脳の血のめぐりがよくなります。すると脳が活性化して気持ちがリラックスした状態になり、集中力アップにつながると言われています。

虫歯予防

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