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連載:一日一皿。きょうのおつまみ

お酒を飲む時、こってりしたものが食べたいけれど重すぎるものはちょっと、という方は多いはず。こってり、なのにサッパリ!そんなワガママ大歓迎!ヘルシーなのに大満足できる「揚げない揚げワンタン」レシピを紹介します。

揚げない「揚げワンタン」って?

「なんだかこってりしたものが食べたいな」そんな気分の時ってありますよね。
でも、いざこってりメニューを食べはじめると、少量でお腹いっぱいになったり、油焼けしてしまったり。

女性にとっては、カロリーや翌朝のむくみも気になりますよね。

そんな複雑な思いが相まって「うまく表現できないけれど、こってりしつつサッパリしたものが食べたい」そういう時ってありますよね。

今回ご紹介する『薬味チーズのパリパリワンタン』は、あなたのワガママに応えます!
揚げないのにカリッカリのワンタンに、こってりとろ~りチーズが入った食べごたえのある一品。
薬味もたっぷり入っているので、後味がサッパリとして胃もたれの心配ゼロなんです。

ワンタンに具を包んでしまえば、あとはオーブン任せ。スナック感覚で楽しめるおつまみです。

『薬味チーズのパリパリワンタン』の作り方

材料(30個分)

ワンタンの皮 1袋(30枚入り)
大葉 1袋(10枚)
みょうが 1つ
長ネギ 1/2本分
ミックスチーズ 70〜80g
塩 2つまみ

作り方

①薬味はすべて細かく切る。
②刻んだ薬味に塩をまぶし、塩もみする。
※塩もみとは……
材料に塩をふって手で全体を揉み込み、水分を出してしんなりとさせること。
③薬味を30等分する。
④チーズを薬味1かたまりにつき、指先でひとつかみ程度のせる。
手早く作りたい時は、3から4の行程を省略し目分量で進めてかまいません。
薬味とチーズを混ぜ込んでおくと手軽です。
⑤ワンタンの皮に具を包み、ふちに水を塗って三角に閉じる。
加熱時にチーズが溶け出ないように、ふちをしっかりと閉じるのがきれいな仕上がりのポイントです。
⑥180℃に予熱したオーブンで15分焼く。
天板にクッキングシートを敷き、その上にワンタンが重ならないように並べて焼きましょう。

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前田未希

料理家 フードコーディネーター レシピライター 料理教室講師 st...

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