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ライター : 相羽 舞

管理栄養士

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いろんな効果が期待できるミントティー

ミントティーの入った透明のカップをもっている女性
清涼感が心地良いミントティーは、リフレッシュしたいときにおすすめしたいハーブティーのひとつです。イライラしていたり気持ちがふさいでいたりするとき、ミントの香りに癒されたような気持ちになった経験、みなさんにもあるのではないでしょうか。

実は、ミントティーの特長はそればかりではありません。特に香りの強いペパーミントを使ったものにはさまざまな効能が期待できるんですよ。

ミントに含まれている栄養成分

ペパーミントに含まれる栄養素は、ビタミンB2やナイアシン、葉酸、ビタミンA、ビタミンCなどがあり、カリウムやリン、鉄、マンガンなどのミネラルも豊富です。

特に注目したいのは、清涼感の元であるメントールや、フラボノイド、タンニン、ミントポリフェノールなどの成分。これらはミントティーの代表的な作用の多くにかかわっています。（※1,2）

【健康】ミントティーの効果効能

浜辺を走っている女性

胃腸の調子を整える

ペパーミントには、消化液である胆汁の分泌を促し、消化器の機能をサポートするはたらきがあります。食べ過ぎによる胃もたれで困っているときに、飲んでみると良いですよ。（※2）

リラックス効果

ペパーミントの最大の特徴とも言える香り。清涼感のある香りには気持ちを落ち着かせるはたらきがあるとされており、リラックス作用が期待できます。

また、刺激性のある香りは、脳にはたらきかけて集中力を高めるとも言われているんですよ。（※2）

花粉症対策

花粉症のようにアレルギー症状があらわれるのは、抗体反応が起きて体内で「ヒスタミン」という成分が分泌されるため。

ペパーミントに含まれるポリフェノールの一種には、そのヒスタミンの放出を抑えるはたらきがあり、花粉症対策に役立つとされています。（※2,3,4）
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【美容】ミントティーの効果効能
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