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「実年齢」よりも「見た目年齢」よりも、本当に気にしたいのは「血管年齢」!血管年齢を食べ物で若くすれば、結果的に外見も体内もきれいで元気にいられます。血管年齢とはなにか?という基本的なお話から、血管に作用する食べ物までまとめてみました。

血管年齢で見た目も変わる!

「実年齢」よりも「見た目年齢」を若くしたい、そう思う人はきっと少なくないですよね。でも、実年齢よりも「血管年齢」が若くありたい、と考えている人はあまり多くないかもしれません。

じつは、血管年齢が高いと、老化が促されてしまいます。つまり実年齢よりも老けて見えてしまう可能性がありますから、血管年齢を若返らせること=見た目年齢が若くなること、といえるんです。

もちろん、血管年齢の若返りは外見の老化だけに限らず、広く健康を保つうえでも大切。今回は、血管年齢とはなんだろう?というところから、血管年齢を若返らせる食べ物まで詳しくまとめました。

血管の若返りは日々の食事で決まる

血管年齢とは、血管の「弾力」を一つの目安に、血管の状態を年齢として数値化したものです。エコー検査や血圧脈波検査といった検査方法で測定できます。

血管は個人差こそあれ、年齢とともに弾力を失い硬くなっていきます。この状態を「動脈硬化」といい、動脈硬化が進むほど、つまり血管年齢が高くなるほど、全身の老化を引き起こします。また、血管が詰まったり、破れやすくなってしまうので、大きな病気の要因にもなりかねないんです。

血管から老いる人が増加中!?

現代はストレスや食生活などが原因で、実年齢よりも血管年齢の高い人が多いという指摘もあります。しかしながら、血管は体内にあるので自分で状態を確認できませんし、そもそも測定しようと思わない、忙しくてそんな時間はなかなか取れない、というのが現実かもしれません。実際、ご自分の血管年齢を知っている人、いますか?

「人は血管から老いる」という考え方もあるそうですから、ぜひ日頃から血管の状態に気を留めておくことも大切ですね。

では、血管年齢が若返る食べ物とは、一体なんでしょうか?

血管が若返る食べ物

先ほど述べたように、血管は年齢とともに硬くなったり、縮んだりしてしまいます。逆にいえば、血管の弾力を取り戻したり、拡げる食べ物があれば、血管年齢を若返らせることも可能ということです。具体的にそのような効果のある食べ物を紹介していきますね。

くるみ

くるみに含まれるαリノレン酸は、体内でDHA、EPAという成分に変化します。DHAとEPAは血液中の汚れを取り除いてくれるといわれ、血管の老化を止めるサポートになります。

▼ こちらの記事もご覧ください。

チョコレート

意外かもしれませんが、チョコレートが含有するポリフェノールの一種「エピカテキン」は、血管の拡がりを促し、しなやかさを戻してくれるとされます。とはいえ、糖分が多いチョコレートは血管にとってよくないので、糖分の少ないダークチョコレートをおすすめします。

ブロッコリー

動脈硬化を促進させてしまうホモシステインという物質の分解に、葉酸という成分が使われます。そのため、葉酸を多く含む食べ物もおすすめ。豚や鶏、牛のレバーに特に豊富に含まれていますが、使い勝手のよいブロッコリーも葉酸たっぷりです。

オリーブオイル

オリーブオイルの主成分(約70〜80%)のオレイン酸は、動脈硬化予防に役立つといわれています。また、ポリフェノールも多いので、活性酸素から血管を守ってくれて、血管の若々しさの維持を後押ししてくれます。

豆腐

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