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みなさん、ぶどうは好きですか?なんと、ぶどう・ベリー類を毎日ひと握り食べ続けると、ダイエット効果が期待できるのだとか。これは、ぶどうに含まれている“ある成分”がポイントになっているようなのですが……詳しくお話ししたいと思います。

ぶどうにダイエット効果?

ぶどうって、国や地域によってさまざまな種類のものが生産されていておいしいですよね。好きだという方も結構いらっしゃるのではと思います。

そんなぶどう、じつはダイエット効果が期待できるって知っていましたか?
とくに赤いぶどうやベリー類を食べるといいようなのですが、いったいどういうことなのでしょうか。
そこで今回は、ぶどうとダイエットの関係性についてお話ししたいと思います。

ポイントは「フラボノイド」

「フラボノイド」という成分を聞いたことはありますか?
これはポリフェノールのひとつで、色味や苦さの素となる成分。このフラボノイドがどうやら、ぶどうとダイエットを結びつけるポイントとなっているようなのです。

研究でもその関係性は明らかに

ある研究で、一般的に男性は4年経過するごとに約1キロ、女性は約2キロずつ体重が増えているということが分かりました。しかし、フラボノイドを豊富に含んでいる食材を定期的に摂取した方たちは、体重をキープしているか理想的な体重まで減っていくことが判明したのです。

かなり驚きの結果ですよね。もちろん被験者となった方々は、それぞれ普段食べているものも違えば運動量も違います。これはもう、フラボノイドの効果だといえそうですね。

なぜフラボノイドにダイエット効果が?

フラボノイドには、免疫力アップや血流を良くするなどの働きがあるのですが、そのほかにも体内への脂肪吸収を抑えたり、食欲を抑える役割が。また、腸内環境をととのえ代謝力をアップさせる働きもあります。

なるほど、それらの効能が、結果的にダイエット効果へとつながるのですね。やはり余分なものを体内へ入れないことと、きちんと体の外へ出すことが、健康的な体を作るうえで大切なのです。

効果があらわれるフラボノイドの量は?

先ほど「フラボノイドを摂取した方々」と書きましたが、いったいどれくらいの量を摂取すればいいのでしょうか。

じつは、それほど多いわけではありません。なんと1日にひと握り(約カップ2分の1杯分)のぶどうを毎日食べ続けるだけでOK!
これくらいの量なら、簡単に食べることができそうですよね。朝食に添えたりおやつにしたり……サラッと食べられる量なので、ぜひともあなたの生活にプラスしてみてくださいね。

おわりに

わたしたち人間は、歳を重ねていくにつれて太ってしまいがち。健康的な体、スリムな体型を維持する・手に入れるためには、まず体重をいかに増やさないかということが大切です。

フラボノイドは、そのための手助けをしてくれます。たったひと握りのぶどうが、あなたの将来を左右する大事なカギとなるのです。今日から、あなたの生活に「フラボノイド」を取り入れてみませんか?
Amazonにはフラボノイドが含まれたサプリメントも販売されているので、気になる方はそちらもチェックしてみてください▼
おわりに

出典:www.amazon.co.jp

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