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みなさん「穀物ミルク」をご存知ですか?第4のミルクとも呼ばれ、牛乳の約150倍のビタミンB1を含むんだとか!そんな栄養素たっぷり、話題のスーパーフード「穀物ミルク」の特徴や効能を紹介します。毎日の生活に取り入れて美容と健康を目指しましょう。

ついにここまで来た!第4のミルク登場

第2のミルク、第3のミルクという言葉を聞いたことはありますか?
第1のミルクは言うまでもなく牛乳のことですが、第2のミルクは豆乳のこと、そして第3のミルクはライスミルクのことを呼んでいます。またアーモンドミルクなどのナッツミルクも注目を集めていますよね。
これらのミルクには、毎日の生活に欠かせない栄養がたくさんつまっています。

しかし今、そんなおなじみのミルクの栄養価を遥かに超える第4のミルク「穀物ミルク」が注目されているんです!

ではスーパーフードのニューフェイス、第4のミルクについてご紹介します。
▼ ライスミルクについて詳しくはこちら。
▼ アーモンドミルクについて詳しくはこちら。

穀物ミルクって、いったい何?

穀物ミルクの原料は、米、玄米、オーツなどの穀物と、キヌア、チアシードなどのスーパーフード、そしてアーモンド、ヘーゼルナッツなどのナッツ類。いずれも美容や健康のため積極的に取り入れたい食材ばかりです。

完全な植物由来ミルクのため乳糖フリー。牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしてしまう体質の方も安心して飲むことができます。カロリーも糖質も、牛乳はもちろん豆乳やライスミルクよりも少ないため、ダイエットをしている方にもうれしい要素がいっぱいです。

また砂糖や塩などを加えていないため、穀物の自然な甘さを楽しめるのが特長。牛乳の代わりに飲むだけでなく、料理などにも使えて便利です。

栄養価がケタ違い!

穀物ミルクには、鉄、マグネシウム、ポリフェノール、ビタミン、食物繊維など健康・美容にかかせない栄養素が豊富に詰まっています。

牛乳と穀物ミルクを比べてみると、カルシウムでは約2倍、ビタミンAでは約2.7倍、ビタミンDは約96倍、ビタミンB1に関してはなんと約130倍も含まれているんです!

さらに「美容の油」とよばれる不飽和脂肪酸も含まれているので、穀物ミルクを1杯飲めば、アーモンドやチアシード、キヌアなどを個別に摂取する必要がなくなります。

カルシウムを摂るなら穀物ミルクを♩

牛乳を飲む主な目的は「カルシウム摂取」という方が多いのではないでしょうか?
女性は骨がスカスカになりやすく、50代頃には骨量が急激に減少するといわれています。その結果、骨がもろくなり、骨が体を支えられなくなってしまいます。予防するにはカルシウムの摂取が不可欠。健康なうちに、骨のためにカルシウムを摂って備える必要があります。

また、カルシウムには保水成分が含まれており、不足してしまうとお肌がカサカサになりやすいので、特に乾燥が厳しい冬の時期には欠かせない栄養素です。女性だけでなく、お子さまの骨の成長も手助けしてくれるカルシウムは家族みんなの健康に欠かせません。

そんなカルシウムも、穀物ミルクなら牛乳の2倍の量を摂取できてしまいます!

毎日の生活に取り入れて健康・美容を手に入れよう

穀物ミルクは、液体タイプから、パウダー状で溶かして飲むタイプなど様々な種類があり、国内製造品としては「みらいのミルク」などの商品が販売されています。

味は穀物本来の甘みがほんのりとする程度で、クセや苦みなどはありません。穀物の味自体が苦手な方にはパウダー状のものがおすすめ。パウダータイプなら水に溶かして飲むのはもちろん、ヨーグルトやシチューなどに溶かしいれることができるので、毎日手軽に摂取することができますよ。
今後のスーパーフード界を牽引する存在となりそうな「穀物ミルク」。
みなさんも穀物ミルクを生活に取り入れて、将来のための健康と、いつまでも女性らしくいるための美容を手に入れましょう。

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