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柑橘類をたっぷりとることできれいに痩せられる「シトラスダイエット」というものがあるそうです。カロリーも気にしなくていいというのは嬉しいですよね?どんなダイエット法なのか、海外のサイトからご紹介しますので、参考になさってください。

柑橘類を食べると体にどういう効果があるの?

柑橘類を食べると、体の消化機能をアップさせることができるんだそうです。たとえば、レモン・グレープフルーツ・みかん・オレンジなど。皆さんおなじみの果物ですよね?柑橘類にたくさん含まれている「シトラス酸」が消化機能をアップし、また胃液の分泌も刺激するんだとか。

なんとこのシトラスダイエットを実践して2週間で6キロ体重が減ったという方もいるそうですよ!やり方はシンプルなものなので、比較的実践しやすいと思いますが、いくつかルールもあるみたいです。

1、毎朝ぬるま湯で作った柑橘系の飲み物を飲むこと。

毎朝、レモンやオレンジなどをぬるま湯で割った飲み物を飲みましょう。紅茶やコーヒーは飲むとしても少しに抑えてくださいね。お菓子や炭酸飲料は避けてください。

2、柑橘類を1日5人前は食べましょう!

1日5人前というとなかなかの量かもしれないですね。具体的な量については元のサイトにも残念ながら書かれていませんが、少なくとも5人分の量はとってくださいということです。

そして少なくとも1食は柑橘類の外の皮の部分やジュースをいただくようにすることが大事みたいです。

3、食事は毎日同じぐらいの時間にしましょう!

食事の時間は規則正しく、毎日ほぼ同じ時間にとるようにしましょう。これはなかなか難しいことかもしれないですが、食事が不規則というのもダイエットには良くないみたいです。できるだけ心がけてみてくださいね。

このシトラスダイエットはカロリー摂取量は気にしなくていいのですが、やはり糖質はなるべくとらないほうがいいとのこと。

4、血糖値を上げる食べ物は避けること。

パンやじゃがいも、コーンフレーク、お米など血糖値を大幅に上げる食べ物は避けるようにしましょう。代わりに糖質の少ない玄米や野菜を食べるのがおすすめです。

5、加工されたものでなく新鮮なものを食べましょう!

加工された食べ物(レトルト食品・冷凍食品など)は体には良くないので、新鮮なものを積極的に体に取り入れましょう。ランチと夕飯には新鮮な野菜を使ったサラダを食べるようにしてくださいね。

6、オメガ3脂肪酸の含まれている食べ物を食べましょう!

青魚に主に豊富に含まれているオメガ3脂肪酸、この脂肪酸は人間には必要な栄養素でありながた、私たちの体の中では作ることができないのです。ですので、オメガ3脂肪酸を含む魚介類はどんどん食べたほうがいいんですって。

7、適度な運動を心がけて。

毎日30分ほどでいいので、体を動かして汗をかきましょう。ウォーキングでもいいですし、家の中でのエクササイズでもOK!定期的に運動することも大事なんですね。

最後に....

1日3食きちんと食べながら、柑橘類を十分とることで体をデトックスし、脂肪を燃焼させてやせられるという理想的なダイエット方法がシトラスダイエットなんですね。これからは柑橘類がおいしくなる季節で、スーパーでもいろいろな果物が出回ると思います。

食欲の秋でもありますし、無理なく痩せられるこのダイエットにトライしてみてはいかが?

こちらの記事を参照しました。

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