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アラブの美容食「デーツ(ナツメヤシ)」。実はこのデーツは、栄養価が大変高く、女性の強い味方の果物とも言われています。どんな効能があるんでしょうか?おやつ代わりのドライフルーツとしてデーツ、おすすめですよ。

歴史の古い食べ物「デーツ」

イスラム教徒がラマダン(日の出から日没までのあいだ)のとき、日が沈んだら食べると言われる果物「デーツ(ナツメヤシ)」。実はデーツは紀元前8000年前から栽培されている歴史の古いものなんです。旧約聖書にも「エデンの園の果実」と書いてあるそうですよ。そして魅力は栄養価が高いことなんです!

ドライフルーツにしてもその栄養分は失われないということで、遊牧民は移動するときもデーツを携帯し、空腹を満たすため、あるいは栄養を補充するために重宝したんだとか。

その効能はどのようなものでしょう?

マグネシウム、鉄分、亜鉛、カルシウム、ビタミンKとB、カロチン、食物繊維と栄養価は多岐に渡り、マグネシウム・食物繊維により便通もよくなり整腸作用もあるとされています。また鉄分も豊富なので、貧血を改善するとも言われていますよ。

鉄分の働きで、代謝アップも期待できるので、ダイエットにも効果的のようですし、抗酸化用・免疫力アップにも一役買ってくれそうです。

では、どのように食べればいいのでしょう。

やはり乾燥したものをそのまま食べるのが一般的のようです。バランスもよく栄養も各成分を摂取できるので便利なデーツ、朝食の代わりに食べるという方もおられるようです。ただし、デーツには果糖とブドウ糖も多いので、甘みも強いです。糖分の取りすぎは決してよくはありませんので、食べすぎには注意しましょう。
また私事で恐縮ですが、少し前にドライデーツをいただきまして、食べてそのおいしさに驚愕!おまけに腹持ちもいいので、小腹を満たすにはぴったりかと思います。便通もよくなりました。

味は干し柿にかなり近いと私も思いました。干し柿よりちょっとだけ苦みもあるけれど気にはなりません。

俳優の堺雅人さんも「最近ナツメヤシがおいしくて食べてて止まらない」と語っているのを少し前に偶然テレビで見ていたんですけど、「ホントだ!」と納得です。

是非、デーツ、試してみてください。Amazonなどで購入も可能です。

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