ローディング中

Loading...

水は1日1.6リットルとりましょうとか聞きますけれど、逆に過剰摂取してもよくないそうですよ。実はこれはうちの家族が病気になった時に医師からいわれた言葉で、「そんな症状があるのか」ってはじめて知ったんですけどね。どんなものかご紹介します。

夏は水分補給大事ですよね?

水を飲むことはデトックスにつながりますし、ダイエットにもなりますので、基本的にはいいことなんです。特に夏場は汗をかきますから、水分補給は重要なんですね。

水分を補給すれば、血液もさらさらになり、血の循環もよくなります。結果代謝も上がって、ダイエットに効果が期待できます。食物繊維も水を含んで流れやすくなるために腸内環境も整ってお通じもよくなるんです。

しかしこれは「適度な摂取」の場合であって、水も飲みすぎは危険なのだそうですよ。

実際に過剰摂取で亡くなった女性が

日本の話ではありませんが、アメリカの20代の女性がラジオ番組の企画で7リットル水を飲み続けた結果、その女性は亡くなってしまったのだそうです。

水を飲んで死んでしまうとは驚きですが、実際に起きた事件なんですよね。またダイエットなどに適した水は常温のものであり、冷蔵庫で冷やした水は逆に代謝を低めてしまうのだそうですよ。

常温の水でも過剰に飲み続け、体重の70%を占めるという水の割合が崩れてしまうと、細胞も水分を多量に含んで体がむくんでしまい、ナトリウムイオン濃度も下がってしまいます。

ナトリウムイオン濃度とは?

塩分濃度とほぼ同じ意味であり、低下するとこのような症状が出てきます。・軽い疲労感を感じる・頭痛や嘔吐の症状・精神が不安定に、神経が過敏になり注意力が散漫になる・けいれんや昏睡の症状・呼吸困難に陥り、死んでしまう。

スポーツドリンクを飲めばよけいに症状を悪くしますので厳禁です。塩分と糖分を迅速に補給することが何より重要となってきます。

どうやったら水中毒を防げるの?

摂取量は1日あたり1.5~2リットル程度にしておき、水は冷やさずに常温で飲むように心がけましょう。夏期は特に塩分や糖分も十分に摂取するようにしましょう。トイレも我慢せず、尿を体から排出することも大事です。
ということで、人間には重要な「水」ではありますが、くれぐれも飲みすぎには気をつけてくださいね。

この記事を見た人はこんな記事も見ています

こんな記事も見られてます

ほの甘くて香ばしい◎「きな粉パン」のレシピ15選

レシピ パン まとめ

きな粉を使ったパンはほのかな甘さと香ばしさで、年齢を問わず人気がありますね。今回は、きな粉を使ったパンの人気レシピをご紹介。手軽にできるトーストから、手ごねで作る本格パンまでバリエーション豊かなレシピを揃えま…

【調理法別】豚ももブロックの人気レシピ20選!チャーシューも角煮も◎

豚肉 まとめ

豚ももブロックは脂肪が少なく、ヘルシーに食べられると人気の部位。しかし、どんな料理に使えばよいか分からない方も多いのでは?今回は、豚ももブロックのレシピを調理法別にご紹介します。角煮やチャーシューなど、人気の…

2017年版!10月話題になった「コンビニの秋スイーツ」11選♩

ハロウィン まとめ

毎月、次々と発売されるコンビニスイーツ。2017年10月もいろいろなスイーツが登場し、人々の注目を集めています。秋の素材を使ったものやハロウィンにちなんだものなど、おいしいスイーツ満載!今回は、秋の人気コンビ…

余った焼きそば&麺のリメイクレシピ15選!主食におかずに大変身◎

焼きそば レシピ まとめ

手軽に作れて人気の焼きそばですが、作りすぎて翌日に「残り物」を食べることってありませんか?今回は、そんな焼きそばのリメイクレシピ15選をご紹介。ひと味違ったそばめしや焼きそばパン、余った麺の活用レシピもありま…

伝説の焼きアイスも復活!食べなきゃ後悔の「10月コンビニアイス」5選

アイスクリーム まとめ

肌寒くなってきた秋でも、まだまだコンビニアイスが続々と登場しているんですよ!夏のアイスとは違い、濃厚でリッチな味わいが楽しめるのが秋アイスの魅力ですよね。今しか味わえない期間限定のアイスなので、ぜひお近くのコ…

関連するまとめ記事

こんなまとめ記事もあります

知っておくべきチーズと日本酒の人気マリアージュ3選+α

日本酒 チーズ おつまみ まとめ

日本酒とチーズって実は相性抜群なんです。定番のおつまみや各種料理との相性もバッチリな日本酒ですが、今回は新しくて美味しい組み合わせ「日本酒×チーズ」の楽しみ方をご紹介します。

インフルエンザに効果的な食べ物6選!身体の中から病気と戦おう!

まとめ

予防接種をしてもかかる可能性があるインフルエンザ…。なんとそんな強力なインフルエンザウイルスと戦ってくれる食べ物があるそうです!身体の中から病気と戦いましょう!インフルエンザに効果的な食べ物を紹介します。…

冷凍&解凍法も!コストコ「ディナーロール」のアレンジレシピまとめ

パン まとめ

コストコの人気定番商品『ディナーロール』。安いのにたっぷり入っており、冷凍しておくことで色々なレシピに使うことができるんです。今回はおいしく食べられる冷凍&解凍法と、アレンジレシピをご紹介!ぜひ買ってみてはい…

おすすめの記事

こんな記事も人気です♪

出会えて良かった!じゃがいも×ベーコンの人気レシピ20選

じゃがいも レシピ チーズ まとめ

人気食材のじゃがいもと、ベーコンを組み合わせた人気レシピ20選をご紹介します。とろ~りチーズもプラスして食べごたえたっぷり。ベーコン巻でお弁当に、ほっこり煮物にと、バリエーション豊富なじゃがいも&ベーコン料理…

料理に落し蓋をする意味は?効果、代用品、活躍レシピまとめ!

レシピ まとめ

煮物のレシピによく登場する落し蓋ですが、どんな意味があるか知っていますか?普通の蓋ではダメなのか、落とし蓋の役割や正しい使い方などをご説明します。落とし蓋がなくても代用できるものや、落とし蓋を使っておいしくで…

【完全ガイド】名古屋飯のおすすめ店18選!味噌カツから隠れグルメまで♩

まとめ

おすすめの「名古屋飯(名古屋めし)」を知りたい方必見♩ひつまぶしやきしめん、味噌カツ、小倉トーストから、名古屋コーチン、味噌おでんなど、定番メニューから珍しい名古屋飯まで、おすすめのお店をご紹介します。旅行時…

ページTOPに戻る