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ランチを食べたあと、お腹がいっぱいになっていざ仕事に取りかかろうとすると、猛烈に眠くなって仕事に集中できないなんてことはありませんか?そんな眠気にはある行動が関係していたのです!「食事中の水分補給」をやめるだけでOK…?

食後、眠気に襲われる…

ランチを食べたあと、お腹がいっぱいになっていざ仕事に取りかかろうとすると、猛烈に眠くなって仕事に集中できないなんてことはありませんか?そんな眠気にはある行動が関係していたのです!

「食事中の水分補給」をやめる!?

水分は一緒に摂る味噌汁やスープまでとし、コップ1杯の水やお茶は喉のつまりを防ぐ程度にしておきましょう。消化に使うエネルギー量が各内臓でアップして代謝が上がる。

出典: ono-blog.com

本来、食事中は食事以外の水分補給は必要ないと言われています。食べ物の消化をスムーズに行うことができれば、眠気を最小限に抑えることができるそうです。ではなぜ食事中の水分が眠気を誘うのでしょう?それにはこんな理由がありました。

血流が悪くなる

食事中に不必要な水分を多く摂ると、胃酸が薄まってしまい、食べ物の消化が遅れます。そうすると消化活動を行う内臓でのエネルギー消費がより一層活発になり、消化器官に負担がかかるそうです。胃酸が薄まってしまうので消化するのにかなりの時間がかかるようになってしまい、そちらに血流が集中するため脳の血流が鈍り、眠気を引き起こすそうです。
食物をとると消化活動が活発になり、消化器官に血流が集まるため脳の血流量が減る。そのため脳の活動がにぶり、眠くなる。

出典: www.syokugono.com

インシュリン分泌

食後の異常な眠気は、主に炭水化物の代謝を調整するホルモンである「インシュリン」の分泌量の乱れによって起こるとも言われています。身体の消化活動に多くのエネルギーが必要になってくると、インシュリン分泌を担う膵臓への過度な負荷へとつながるそうです。
食後の異常な眠気は、食事で摂取されたブドウ糖を分解する「インシュリン」というホルモンの分泌量が正常にコントロールされていないことによって起こります。

出典: igot-it.com

食後の眠気を軽減!

食べると眠くなることは自然の摂理であるため、食事中の水分補給をやめたからといって、食後の眠気がなくなるということはないそう。しかし、食べ物の消化をスムーズに行えば、眠気を最小限に抑えることができるそうです。皆さんもさっそく試してみてください♪

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