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就寝前にお腹が減って眠れない!という時は度々あると思います。ですが、カロリーのことなどが気になって食べることをためらわれてしまうことってないですか?この記事ではそんな時に「心苦しくならない」身体に優しいお夜食16選をご紹介します。

寝る前に食事は駄目とはわかっているけれど...

お腹が減って眠れない...、でもカロリーが高いものを摂ると太っちゃう!という時にオススメの寝る前に食べ物16選をご紹介します♪

1.プロテインケーキ

ケーキバターとは焼く前のケーキの素のこと。バニラ味などの甘いプロテイン16g、生クリーム(45%以上)大さじ3、パンプキンスパイス大さじ1/2、水大さじ1〜2を加えてできあがりです。

2.ココナッツマンゴークリーム

冷凍マンゴーとココナッツミルク、ヘンプシード大さじ2、プロテインパウダー32gをフードプロセッサーにかけ滑らかになった容器に入れます。プリン型で160cal程度、安心して食べることができますね。

3.ハニーピーナッツバタークッキー

ピーナッツバターとチョコレートを混ぜて冷やし固めたスイーツです。ボウルにオートミール600g、ピーナッツバター80g、はちみつ大さじ3、ダークチョコレートチップ120gを混ぜ、セルクルなどに入れて型取り冷やし固めます。大きめのサイズで1枚250calです。

4.ダークチョコレート

乳製品が入らないカカオマス70%以上のチョコレートであればお好きなものを。抗酸化物質が入っているためアンチエイジングにも効くので安心して食べることができますね。

5.アミノ酸ジュース

分岐鎖アミノ酸が含まれたプロテインパウダーを使ったジュースです。プロテインパウダー10gを水110mlで溶かし、氷240gと合わせてミキサーにかけます。シャリシャリした食感を楽しんでください。

6.苺バナナアイスクリーム

200calほどの低カロリーの果物で作るアイスクリームです。スライスしたバナナ2本と苺240gをフードプロセッサーにかけ冷蔵庫に入れて冷やし固めます。バナナのねっとり感でアイスクリームの滑らかさが出ますよ。

7.殻付きピスタチオ

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