ライター : charlotte

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体重が減らない時には・・・代謝が落ちているのかも。

ダイエットをしているのに体重が減らない。そんな時は、代謝が落ちているのかもしれません。でも大丈夫♡これからお教えする方法を試せば、代謝があがってダイエットに向いた身体になっちゃうかも♡

1、食事の前に水を飲もう

食事の前に、カップ2杯の水を飲むだけ。アメリカでこの方法を試した方は、3ヶ月で平均7kg程度も落ちたとか。お水を飲むだけで良いので楽ですよね♡

2、スムージーを飲んでたんぱく質を摂ろう

豆腐や豆乳、ヨーグルトを使ったスムージーを飲みましょう♪たんぱく質は消化の吸収に時間がかかるため、満腹感が続きます。もちろん、代謝アップの効果もありますよ♡

3、コーヒーを飲もう

お砂糖・ミルクなしのコーヒーを運動前・運動後に飲みましょう。カフェインは代謝をあげてくれる効果もあります。

4、緑茶を飲もう

緑茶には脂肪を燃焼させてくれる効果があるため、ダイエット中の女性にはぜひおすすめしたい飲み物です。もちろん、急激に痩せるわけではありませんが、日頃飲んでいる甘い飲み物を緑茶に変えるだけでも効果がでてきます♪

5、ヨーグルトを食べよう

朝食にヨーグルトを摂りましょう。腸内環境も整えてくれるので、便秘がちな女性にもおすすめ。便秘が解消されることで、ダイエット効果に繋がることも期待できそうですね!
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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