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ごま油・オリーブオイル・アーモンドオイル・えごま油・こめ油の健康的な効能をまとめました。これらの油の効果を知って使い分けできていますか?料理にはもちろん、それぞれに嬉しい効果がいっぱい♪ぜひチェックしてみてください!

ごま油

料理に少し加えるだけでも香ばしい風味をプラスしてくれる独特の風味のごま油はビタミン、ミネラルが豊富だと言われています。「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEなども含まれるとか。
ごま油にはリノール酸やリノレン酸など不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、生活習慣病を気にしている方にオススメです。

マッサージにも!

ごま油でマッサージをすると、リンパや血液の循環を活性化し、老化を遅らせたり、免疫力を高めたりしてくれるそうです。他にも肌の水分を保つ働きがあるみたいなので、透明感のあるすべすべお肌になれるとか!
ごま油でマッサージをすると、皮膚から吸収されたごま油が、抗酸化作用の力で老化を遅らせたり、免疫力を高めたりするのです。

出典: josei-bigaku.jp

オリーブオイル

オリーブオイルの中でも特にエキストラバージンオリーブオイルは抗酸化作用を有するフェノール類の含有量が豊富。オリーブオイルの主要な成分であるオレイン酸の摂取には、生活習慣病の予防、美肌効果など、さまざまな働きがあるとか!
また、アンチエイジング効果も期待できるそうです。

アーモンドオイル

アーモンドオイルとは、そのままアーモンドの種子から絞られるオイルのことです。食用の他にもトリートメントオイルなどとして使われることも多いです。アーモンド自体にビタミンEがたっぷりと含まれていることもあり、当然アーモンドオイルにも様々な健康効果が隠されています。
ビタミンEは活性酸素による細胞や血管等の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、全身のアンチエイジング、健康的なインナービューティに大いに効果を発揮してくれます。

出典: www.beauty-and-oil.net

ヘアケアにも!

アーモンドオイルは特に乾燥する季節にヘアケア用オイルとして使うことがおすすめだそうです。そうすることでしっとりとしたつやが生まれてパサつきや広がりを抑えられるとか。
食べるだけでなく、アーモンドオイルはヘアケアに大きな美容効果があると言われています。

出典: googirl.jp

えごま油

えごま油の主成分はα-リノレン酸という成分。これは人間の体に不可欠な必須脂肪酸だそうで、他の食用油とは比較にならないほど、えごま油には豊富に含まれているそうです。このα-リノレン酸は体内でEPAやDHAという成分に変換されるとか。

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