ライター : raiko

宅食マニア

年間365日のほぼ半分は宅食を利用。上手く利用すればお得に健康にだってなれますよ。実体験をベースに便利な使い方を紹介します。

宅食とは?ミールキットとの違いも説明

宅食とは食事宅配の略称であり、すでに調理された食事が自宅に届くサービスです。

自宅で簡単に栄養バランスのとれた食事ができたり、家事の手間が省けたりすることから利用者が増えています。

宅食とミールキットには違いがあります。調理済みの食事が届く宅食に対して、ミールキットは食材とレシピが届き、自分で調理するスタイル。

ミールキットは献立を考える必要がなかったり、調理時間を短縮できたりするメリットが挙げられます。宅食は常温や冷蔵、冷凍の食事を電子レンジで温めるだけなので手軽においしい食事をしたい方におすすめです。

マニアが厳選!おすすめ宅食サービス13選

1. ナッシュ

Photo by ナッシュ公式

「ナッシュ」はシェフと管理栄養士が監修し、60種類以上のメニューを提供している宅食サービスです。すべてのメニューにおいて一食当たりの糖質量が30g以下、塩分量が2.5g以下に設定されている上、味の満足度が高いことから人気があります。

一食分の価格は499円(税込)〜となっており、nosh clubの会員になると買えば買うほど料金がお得になるシステムもありますよ。配送エリアは日本全国に対応しており、送料はエリアによって異なります。

配達頻度や時間を指定でき、メニューの変更や配達のスキップなどもネット上で簡単に管理できますよ。

2. ヨシケイ

Photo by ヨシケイ公式

「ヨシケイ」はさまざまなライフスタイルや利用者に対応しているのが魅力の宅食サービスです。

専属の管理栄養士によって塩分や糖質、カロリーなどを抑えて作られた健康的な冷凍弁当が味わえます。味はおいしく、彩りがきれいなのも嬉しいポイント。健康やカロリー制限などの目的に合わせた4つのタイプのメニューブックがそろっています。一食当たりの値段は300円(税込)〜。

送料は無料となっており、配送エリアに関しては全国ですが、一部対応していない地域もあります。アプリから注文やキャンセルができ、宅配ボックスへの配達が可能なため、忙しい方にとっても利用しやすいでしょう。

また、栄養士に相談できるサービスがあるため、健康的な食生活を送りたい方におすすめです。

3. ワタミの宅食

Photo by ワタミの宅食公式

「ワタミの宅食」は大手飲食チェーンのワタミが手がける宅食サービスです。管理栄養士と料理人による栄養とおいしさが両立された食事が魅力。

日替わり弁当やお惣菜など、毎日の食事に飽きないよう味付けを工夫し、メニューの豊富さが特徴で、継続してサービスを利用する方が多いです。自分のライフスタイルに合わせて食事内容や量を選べるのも嬉しいポイント!

一食当たりの価格は490円(税込)〜。配達可能地域は全国対応となっており、送料は無料。また、置き配サービスがあるため忙しい方も利用しやすいです。

4. GOFOOD(ゴーフード)

Photo by GOFOOD公式

「ゴーフード」は糖質やタンパク質、塩分を調整した食事が味わえる宅食サービスです。低糖かつ高タンパク質の食事はスポーツをしている方や健康管理をしたい方にぴったり!

一食当たりの価格は598円(税込)〜となっており、マイページから時間指定や注文内容の変更ができるため、便利にサービスを利用できます。

クール宅配便で配達されますが置き配サービスは利用できないため、自宅にいる日時を事前に確認しておくと良いでしょう。

配達可能エリアは全国に対応していますが、配送料は地域によって異なります。

5. メディカルフードサービス

Photo by メディカルフードサービス公式

「メディカルフードサービス」は医療・介護職専門メーカーが手がける宅食サービスです。

「やわらか食お試しセット」や「カロリー制限食」、「バランス健康食」など7種類のお試しセットがそろっており、栄養と健康を考慮された食事が味わえます。

配達地域は全国に対応しており、商品価格は送料込みとなっています。お試しセットは6食4,100円(税込)〜。管理栄養士に相談できるサービスもあり、自分に合う宅食メニューを一緒に選んでもらえます。

また、配達時間の指定はできますが置き配サービスはないため、受け取り可能な時間を事前に確認しておきましょう。

6. ニチレイフーズダイレクト

Photo by ニチレイフーズダイレクト公式

「ニチレイフーズダイレクト」は冷凍業界大手のニチレイが提供する宅食サービスです。

会員になると年間の購入金額に応じて割引特典が使えたり、購入するたびにポイントがたまったり、お得にサービスを利用できるのが特徴です。一食当たりの価格は600円(税込)〜。

食物繊維やタンパク質、カロリー制限など栄養バランスが考慮された食事は利用者からの満足度が高く、メニューの種類も豊富なのが嬉しいポイント!送料無料のお試しサービスもあり、初めて利用する方も安心です。

購入金額が5,000円(税込)以上の場合は送料が無料。5,000円(税込)未満の場合は、冷凍配送は全国一律800円(税込)、常温配送は全国一律600円(税込)かかります。冷凍品の場合はクール便にて配送されますが、宅配ボックスでの置き配サービスはないため、自宅での受け取りが必要となります。

7. 食宅便

Photo by 食宅便公式

「食宅便」は日清医療食品が提供する医療・介護施設への食事サービスシェアNo.1の宅食サービスです。

塩分ケアやカロリーケア、やわらかい食事など、管理栄養士が考案する食事コースが充実しており、定番おかずや丼など400種類以上ものメニューがそろっています。一食当たりの価格は495円(税込)〜。

送料無料のお試しセットもあり、味付けや食事内容が気になる方でも気軽にお試しいただけます。

食事はすべて冷凍品となり、クール便での配達がメイン。配送料は全国一律780円(税込)ですが、定期便での購入の場合は送料が390円(税込)になってお得です。

8. コープの宅配弁当

Photo by コープの宅配弁当公式

「コープの宅配弁当」は栄養バランスが気になる方や積極的に野菜を摂取したい方、塩分を抑えたい方向けに考慮されたメニューコースがそろっており、健康でおいしい食事が味わえる宅食サービスです。

一食当たりの価格は581円(税込)〜。週3日から利用でき、配達手数料は無料です。配送エリアは全国エリアで対応しています。

不在の際は、お弁当を保存容器に入れて指定場所に届けてもらえるため、忙しくて自宅での受け取りが困難な方にも安心してご利用いただけます。

9. おまかせ健康三彩

Photo by おまかせ健康三彩公式

「おまかせ健康三彩」は、管理栄養士が栄養バランスや献立を考えた和洋中の食事メニューが楽しめる宅食サービスです。

配達料に関しては全国一律670円(税込)ですが、定期購入に切り替えると送料は無料となるためお得!マイページから注文やメニュー変更などができて利用しやすいです。

一食当たりの価格は698円(税込)〜。塩分やカロリーが考慮された冷凍メインの食事の味はおいしくて好評です。お試しセットもあり、宅食サービスを初めて利用する方も安心です。配達はクール便にて時間指定が可能。

10. Dr.つるかめキッチン

Photo by Dr.つるかめキッチン公式

「つるかめキッチン」は専門医と管理栄養士の監修による糖質・塩分・カロリーを控えた食事が味わえる宅食サービスです。

都度購入の場合、配送料は全国一律700円(税抜)ですが、定期コースに切り替えると全国送料無料かつ28%割引になるためお得に購入できます。

一食当たりの価格は741円(税込)となっており、カロリー控えめ・塩分控えめ・バランス栄養など5種類のメニューがそろっています。冷凍タイプの宅食がメインとなり、電子レンジで温めるだけで簡単に健康と栄養が両立された食事が味わえますよ。

11. ミールラボ

Photo by ミールラボ公式

「ミールラボ」はダイエットやボディメイク、食事制限をしている方向けの宅食サービスです。

低脂質・低炭水化物などのメニューコースがあり、味もおいしいと評判です。一食当たりの価格は648円(税込)〜。食事はすべて冷凍品となっており、真空パックでの配送となるため味の鮮度を保てるのが嬉しいポイント!

配達地域は全国に対応していますが、エリアによって1,500〜2,000円(税込)とやや高め。ただし、定期便を注文すると送料がお得になります。

また、ダイエットや食事制限を頑張っている女性向けのメニューもあり、おすすめです!

12. セブンミール

現在サービスは休止しています(2022年2月時点)

「セブンミール」は大手コンビニ会社のセブン-イレブンが提供する宅食サービスです。

日替わりメニューやコンビニでは買えないお弁当があり、味付けがよく、おかずの種類も豊富なため、満足度の高い食事を楽しめるのがポイント!

ご飯付きのお弁当やおかずだけの商品を提供しており、一食あたりの価格は572円(税込)〜。

一食分から注文ができ、自宅配達以外にも店舗受け取りが可能。送料は220円と安く、3,000円(税込)以上の注文から配送料が無料となります。

13. まごころ弁当

Photo by まごころ弁当公式

「まごころ弁当」は食材の固さや大きさなど、高齢者が食べやすいように調理されたお弁当が魅力の宅食サービスです。

一食当たりの価格は345円(税込)〜となっており、やわらかい食感の「ムース食」やカロリーと塩分が抑えられた「カロリー調整食」など5種類のお弁当メニューがそろっています。

サービスを利用する際は電話で注文し、手渡しでの受け取りとなるため、自宅にいる日時を事前に確認しておくのが良いでしょう。配達可能地域は一部エリアを除く全国対応です。

宅食選びで気をつけたいポイント

継続して続けられる価格か

宅食サービスを継続して利用すると、自炊に比べて食費が上がる可能性があります。

宅食を注文するときは、
・メニューの豊富さ
・利用方法
・サービスの充実度
など、サービス内容が価格に値しているか考えるのがポイントです。

お得なプランや割引情報、ポイント制度を活用することでリーズナブルにサービスを利用することもできます。

また、宅食のサービス会社を比較する際は入会金や送料など、契約時に必要な費用も調べておきましょう。

味は自分の好みにあっているか

メニュー内容や栄養バランスに加えて、おいしさは欠かせない要素です。宅食サービスを選ぶ上で味の満足度は大切なポイントです。

シェフや管理栄養士が監修している食事メニューが増えてきていますが、自分の好みにあっている食事を見つけるのはむずかしいですよね。まずは少量やお試しコースを頼んでみて、自分好みの味が楽しめる宅食サービスを選びましょう。

受け取り方法は自分のライフスタイルにあっているか

受け取り方法も宅食サービスを頼む上で重要なポイントの1つです。

仕事や用事で忙しく、自宅での宅食の受け取りがむずかしい方は置き配サービスの有無や配達日時の指定ができるか確認しておきましょう。置き配サービスや配達時間、配達場所の指定ができるかは配送業者によって異なります。

また、不在時の場合、冷蔵及び冷凍の食品を受け取る場合は、宅配ボックスがクール便に対応しているかチェックしましょう。冷蔵品や冷凍品は通常の宅配ボックスに配達ができないため注意が必要です。

保存場所に余裕があるか

宅食サービスは、一回の配達において数食分の量が送られてくる場合が多いです。

冷凍・冷蔵・常温などの食事タイプによって注文可能な量は異なります。例えば、冷凍タイプの場合は一週間分まとめて食事を注文したり、常温タイプの場合は単発での注文を都度受け取ったりします。

保存場所を確保できるよう、冷蔵庫の大きさや家族の人数などを考慮した上で、宅食サービスを利用しましょう。

宅食はこんな人におすすめ

ひとり暮らしの人

宅食はひとり暮らしの人におすすめのサービスです。宅食サービスを利用することにより、食材を使い切れないという心配がありません。必要な食事の分だけ注文できるため、食材を無駄にすることはありません。

また、ひとりで住んでいる方で料理が苦手な人や忙しい人にとって、準備の手間が省けたり、調理時間が節約できたりするメリットが挙げられます。

食事制限がある人

宅食サービスのなかには、食事制限をしている人向けにお弁当や惣菜を提供しているサービス会社が多いです。糖質制限やカロリー制限の食事など、味や栄養バランスにこだわって作られたメニューがたくさんあります。

糖質やカロリーを気にしながらの自炊は大変ですが、食事制限向けのサービス会社を利用することにより、健康を維持しながらストレスなく食事を楽しめますよ。

ダイエットをしている/健康に気をつけている人

食事は減量や健康な体づくりをする上で大切ですよね。ダイエットや健康に気をつけている人にも宅食はおすすめです。宅食は管理栄養士が監修しているサービスや栄養バランスが考慮されたメニューが多いです。

運動を頑張っていても過度な食事制限はストレスが溜まりやすく、ダイエットに挫折してしまうおそれも。健康的でおいしい食事は無理なく続けられるため、宅食サービスを利用することによりダイエット効果が期待できるでしょう。

調理の負担を減らしたい人

最後に、調理の負担を減らしたい人にも宅食はおすすめです。宅食サービスを活用することにより、食材の買い出しから調理までの手間を省けます。

特に女性は産後、育児で家事をするのは大変ですよね。宅食の食事であれば、調理の負担が減り、家族で一緒に健康的な食卓を囲めます。また、料理をしないことにより洗い物が減り、家事の負担もさらに軽減されるでしょう。

お試しができるおすすめの宅食2選

ニチレイフーズダイレクト

「ニチレイフーズダイレクト」はお試しコースがあり、はじめての方でも食事の味やサービスを手ごろな価格で味わうことができます。

カロリーや塩分に配慮したおかずや20品目以上の食材を使用したメニューなど、健康的な食事をお試しコースで体験できます。

お試しコースは送料が無料となっており、何度でも注文できるため、さまざまなメニューやコースを利用して自分に合うコースを探すことができますよ。

ウェルネスダイニング

健康的でおいしい制限食を提供する「ウェルネスダイニング」では、初回購入時にお得に宅食を注文できます。

「健康応援気配りコース」や「厳選・栄養バランスコース」、「カロリー制限食コース」など、さまざまなコースがそろっており、通常送料は770円ですが、初回購入の場合は送料が無料になります。栄養バランスのとれた宅食サービスをお探しの方にぴったりですよ。

ファミリーで利用したい人におすすめの宅食2選

ナッシュ

「ナッシュ」はシェフと管理栄養士がメニューを開発しており、ファミリーで健康的な食事を楽しめる宅食サービスです。

60種類以上のメニューが用意されており、ヘルシーなデザートメニューも楽しめるのが嬉しいポイント!常に新メニューの開発がされており、食事内容のマンネリ化も防げます。

「ナッシュ」では、環境にやさしい紙素材の容器が使用されており、食後は容器を燃えるゴミに捨てるだけなので、後片付けも簡単ですよ。

おまかせ健康三彩

「おまかせ健康三彩」は家族での利用におすすめの宅食サービスです。

管理栄養士が栄養バランスを考慮した献立を考えており、バラエティーに富んだ和洋中のメニューが味わえます。

食事は冷凍品のため、電子レンジで温めるだけでおいしい食事が食べられて、調理や後片付けの負担が軽減できます。家族の体調管理が心配な方や栄養たっぷりの食事を手軽に取り入れたい方におすすめ!

価格が安いおすすめの宅食2選

ワタミの宅食

「ワタミの宅食」サービスでは、お手頃価格で日替わり弁当を購入できます。

一食当たりの価格は490円(税込)〜とリーズナブルな値段のため、コスパを重視したい方におすすめです。まごころ手毬やまごころ御膳など、旬の食材を取り入れたメニューやヘルシーなお弁当プランがそろっていますよ。

タイヘイファミリーセット

40年以上もの歴史を持つ「タイヘイファミリーセット」は安い価格で食事を注文できる宅食サービスです。

一食あたりの価格は500円(税込)〜となっており、専門医師が監修した健康的な食事をワンコインで味わえます。ヘルシーかつおいしく簡単に食べられると満足度が高いです。

また、定期・継続購入の設定にすると送料無料やポイントゲット、定期特別価格などお得な特典があるため、コスパが良くなる点も魅力。

ひとり暮らし向けにおすすめの宅食3選

三ツ星ファーム

「三ツ星ファーム」は健康的な食生活を送りたいひとり暮らしの方におすすめの宅食サービスです。

野菜がたっぷりかつ彩り鮮やかな食事は、糖質やタンパク質がコントロールされており、とっても健康的!チキンとほうれん草の濃厚クリーム煮や白身魚の甘辛特製黒酢あんなど、約40種類のメニューがそろっています。

食事の数量と配送頻度を設定できるため、冷凍スペースに合わせて注文できるのも嬉しいポイント!

おまかせ健康三彩

栄養やカロリーを考慮した健康的な食事を提供する「おまかせ健康三彩」の宅食サービスは、ひとり暮らしの方におすすめです。

管理栄養士が献立を考え、和洋中の主菜ひと品と副菜ふた品がセットになった食事が味わえます。

食事は電子レンジや湯せんで温めるだけ。料理が苦手な方や忙しい方でも栄養バランスが整ったおいしい食事を手軽に食べられますよ。

ワタミの宅食

「ワタミの食卓」は手軽に健康的な食生活を送りたいひとり暮らしの方におすすめの宅食サービスです。

毎日日替わりの食事が届き、肉や魚、野菜など栄養バランスの取れたメニューが食べられます。宅食は冷蔵boxに保管及び置き配できるため、忙しい方でも受け取りが簡単です。

ダイエットや糖質制限中の人におすすめの宅食2選

RAIZAP

大手トレーニングジム「RAIZAP」が手がける宅食弁当は、ダイエットや糖質制限をしている方におすすめです。

糖質10g前後やタンパク質18g以上など栄養価にこだわり、ハンバーグや豚の生姜焼き、サバの味噌煮など種類豊富なメニューがそろっています。

トレーニングや筋トレに励んでいる方をサポートする食事内容になっていますよ。

Dr.つるかめキッチン

「つるかめキッチン」は専門医と管理栄養士が食事メニューを監修する宅食サービス。

電子レンジで温めるだけで簡単に栄養バランスのとれた制限食を食べられます。糖質制限やカロリー制限、塩分制限向けなど、食事制限やダイエット中の方に合うメニューが用意されています。

食事制限がある人におすすめの宅食3選

食宅便

医療・介護施設への食事サービスシェアNo.1を誇る宅食サービス「食宅便」。

塩分やカロリーを抑えた食事ややわらかい食感で楽しめるメニューなど、食事制限をしている方や高齢者の方に合う食事がそろっています。日清医療食品の管理栄養士たちが考案した健康かつ豊富なメニューが味わえますよ。

ヨシケイ

「ヨシケイ」が提供するメニューのなかの1つであるヘルシーミールは糖質制限や塩分制限をしている方におすすめです。

魚料理や肉料理など、糖質や塩分を抑えた食事メニューがそろっています。食事は長期保存可能な冷凍弁当のため、自宅でストックしていつでも好きなタイミングで食べられますよ。

まごころ弁当

高齢者向けに味付けや栄養バランスを配慮した食事を提供する宅食サービス「まごころ弁当」。

カロリー調整食やたんぱく質調整食、ムース食など食事制限の食事を食べやすいよう食感を考慮したお弁当が味わえます。カロリーや塩分を控えながら原材料・旬の食材にこだわって作られています。

産後の人におすすめの宅食2選

パルシステム

冷凍弁当や冷凍おかずをはじめ、食材や料理キットなど豊富な商品を提供している宅食サービス「パルシステム」。

農薬や添加物にできる限り頼らず、おいしくて安全な食材を届けてくれます。もちろん電子レンジやお湯で温めて食べられるため、調理や家事の負担を軽減。

パルシステムは離乳食も取り扱っており、一般社団法人日本子育て支援協会主催の「日本子育て大賞2021」を受賞しました。産後の女性や小さいお子さんがいるご家庭におすすめですよ。

ヨシケイ

「ヨシケイ」の冷凍弁当は、手軽に栄養が取れて産後の方におすすめです。

冷凍品は賞味期限が長く、電子レンジで温めるだけで簡単に食事ができるため家事の負担が軽減できます。また、価格がリーズナブルかつ送料が無料となっており、子育てで忙しい期間に継続的に利用しやすい宅食サービスといえるでしょう。

また、自宅に届いた食材で離乳食が作れるキットもあり、親子で一緒においしい食事を楽しめます。

まとめ

今回は宅食の概要とおすすめの宅食サービスについてご紹介しました。宅食は手軽に栄養が取れたり調理の負担を減らしたり、生活に役立つサービスです。

忙しくて料理の時間が確保できない方や栄養バランスを考慮した食事を取り入れたい方は、ぜひ宅食サービスを利用してみてくださいね。
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。
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