4. オレンジとベリーのヨーグルトスムージー

Photo by macaroni

調理時間:5分

オレンジやバナナ、ラズベリーで作るさわやかなスムージーです。メラニン色素の合成を抑えるビタミンCがたっぷり摂れます。朝食やデザートにいかがでしょうか。

また、食物繊維が豊富な果物に善玉菌が含まれるヨーグルトを合わせるため、腸活にも役立つひと品です。(※9,13)

美白に役立つ食べ物を活用しよう!

食生活の乱れや糖質の摂り過ぎが肌のくすみを引き起こすことがあるため、美しい肌を保つには食事の見直しが大切です。抗酸化作用のある栄養素や、コラーゲンの合成に関わる栄養素をしっかり摂りましょう。

また、睡眠や運動などの生活習慣にも気を配ってくださいね。
【参考文献】
(2022/01/12参照)
※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。
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